加班，才不等于生产力

快到春节了，我静下心来想想这一年的成败得失，感慨自己最大的收获便是及时制止持续加班。

17年年初，为了逃避与男友分手的痛苦，我开始用工作填满生活。不是普通意义的加班2-3小时，而是持续加班至深夜，回家倒头就睡，第二天八点爬起来上班，脑子里根本装不了除了工作以外别的事。三个月后，我发现自己似乎开始享受这种生活，领导看到你经常性地加班而对你另眼相待，中期晋升也第一个想到了我；做不完的事情堆在了后半夜，之前看似难以解决的，也一下子来了灵感。本来就单身的我，自然就放弃了回家，开启了加班之路。

但半年后，疲惫的心理和不断增加的体脂，倒逼我思考，加班是否真的对我来说必不可少呢？

对于较低职级的人来说，疯狂的加班用时间来堆砌职场经验值不失为一种方法，但是，这种做法存在瓶颈，一旦你到了中层岗位，想光靠时间来向上晋升简直是自寻死路。

01 经常性加班心理成因

加班，是每个职场人都无法避免的。加班的原因多种多样，在这里我简单分为：主动加班和被动加班。

如果你属于主动加班范围，无论是因为工作不饱和想充电提升，还是主动思考日常工作的改进办法，总而言之，你的大脑处理器是处在积极的活动状态，这对于职场发展的好处自不用说。

但对于被动加班的人来说，如果不去思考加班背后的意义，其实职业发展相当危险。短期内，我确实在工作技能或心理承压上有进步，虽疲惫，但内心却欣喜，牺牲掉的休息时间能换来成就感，付出是值得的。再加上，领导们会不断地在我耳边说“加班好啊，你看小王，整天加班到深夜，工作卖力，大领导们都看在眼里，自然升职加薪也会快！而且，长期加班也可以提升你的抗压能力哦！”长此以往，我便形成了“加班偏见论”，“加班多=晋升快=抗压能力强大”。

两点一线的生活，很充实啊，没有多余的思考，脑子就局限在每天的工作内容里，加上身体上的疲累，脑子自然也就懈怠，甚至连借口都给自己找好，我能有口气喘息都不错了，哪里还有时间去思考？

但这些方面的提升仅仅是一个人职场生涯中最基础的格斗术，上手快，被替代性也很高，如果不匹配上思考，那么加再多的班也是徒劳，你的职场积分榜排名绝非难以动摇。

02 你必须了解的最小阻力原则

除了心理因素外，深究工作习惯，还存在导致加班的罪魁祸首，即最小阻力原则。

即人在做事时，会倾向于解决阻力小的事情。现在很多企业开始用微信作为公司交流的工具，这会导致什么呢？比如我在思考如何改进工作流程时，突然微信上有人找我要公司的营业执照副本，那我第一反应就是去回应他，因为他的问题实在太简单了，我可以毫不思索地回答；刚思考了2分钟，我又收到了一封电子邮件，我肯定下意识地会点开看看，因为接收讯息仍然比思考问题简单啊。就这么反复跳出思考圈，时间已经耗费了，我可能还没有完整思考出解决改进工作流程的问题。这也可以解释为什么有人会觉得晚上工作效率高，因为这个时候较少有工作的问题来打扰你，你反而容易进入到深度思考状态，提高工作效率。

根据这个原则，人们如果长期在低价值的工作中切换，再回到工作中时，注意力会难以集中，因为任务切换耗散和任务混淆耗散，会降低大脑的处理能力。

这是《深度工作》这本书里提到的概念，所谓任务切换耗散是指当你同时处理两个任务时，人脑的认知能力会在两个任务的切换时消耗掉。你看上去同时处理了两件事情，但对于每件事情所分配的注意力都比一次只做一件事情时要少得多。

而什么是任务混淆耗散呢？人脑的认知从前一个任务切换到后一个任务之后，头脑中仍然会时不时地出现前一个任务的内容，这就会影响你进行第二个任务。这里不再赘述，有兴趣的强烈推荐《深度工作》这本书。

03 解决办法

所以，如果你想做到深度工作，且不陷入加班的怪圈，第一步请暂时关闭你的微信电脑客户端，几个小时联系不上你，真的没事，有紧急事情找你的人一定会给你打电话。否则看到橘色闪烁的对话框，你一定会中断思路，忍不住点开。

第二个，请专注做这件事，别分神！如果中途有人当面找你谈问题或者上司给你分配任务，如果不是非紧急工作，请立刻用笔记录在手账上，然后关上本子，忘记刚才的任务。否则一旦你开始思考这个新的问题，会消耗大量的时间再进入原定问题的状态。

最后，也是最重要的一点，请记住，当你习惯了长期浅度思考甚至不思考地工作，一下子转变会比较难。你很容易跑神，甚至按耐不住想看手机微信的冲动，这时请一定克制住，给自己定个小目标，比如先深度工作半小时后再放松，并持续挑战更长的时间。并且尽量固定在某个时间段找到自己的深度工作时间。比如我将下午三点（公司下午茶）到五点半下班前定义为自己思考的时间，持续地有意识锻炼了一周后，我发现自己更容易进入到深度思考的状态。

结尾借用清华管理学教授宁向东在课程上说过的话：当一个人在工作中付出太多的身体努力和精神上的努力之后，他会疲劳，严重的情况就是筋疲力尽。这个时候，他的身体内部会产生一些体内因素，这些体内因素虽然你不一定察觉得到，但它会让你对当前所做的事情产生厌恶感。而随之而来的，就是你进一步付出努力的意愿会降低。所以，长期加班容易让你对工作产生厌倦，不仅无法让你在职场上继续向更高阶晋升，甚至会绑住你积极努力心理状态噢。

加班，才不等于生产力！