运动减肥有陷阱！注意提防这几点

夏天到啦，又是小主们露胳膊露腿的季节，真可谓是有人欢喜有人忧。减肥是美女们永恒的话题，夏天不减肥，秋天冬天徒伤悲，减肥大军趋之霍霍。而减肥最常见最普遍的方法就是运动，追求美丽的脸庞与身材曲线无可厚非，然而，在挥汗如雨的运动减肥路上，美女们是否提防住了如下三个陷阱，别让减肥瘦身伤了身！

陷阱一、夏天只吃水果不吃饭

在减肥的战场上，遇见肉类如临大敌，生怕连呼带喘跑下来的10公里消耗的八百多大卡瞬间被肥肉带来的脂肪和热量反超。夏天天气燥热，本来就影响食欲，苦苦修行的美女们心中暗喜，深得我意，没胃口，正好不吃饭，吃点清爽的水果，既能果腹，又能减脂，还能美容，一举多得啊。殊不知，这是一个天大的陷阱。三大基础营养（淀粉、蛋白质、脂肪）是身体的必备，缺一不可。长期的营养缺失会导致免疫力下降，营养不良。并且，水果蔬菜的热量很低，光吃水果连人体的基本代谢热量都都不到。长此以往，还会流失你辛苦堆砌的肌肉。

陷阱二、做大量有氧运动

很多人一说到减肥，就是大量的高强度运动，汗流不止。适当的有氧运动会有利于与健康， 但是，长期大量的有氧运动，会使人体皮质醇，甚至会出现血压升高、血糖升高、免疫力下降、肌肉组织流失等不良连锁反应，身体会加速衰老。

陷阱三、流汗就是燃烧脂肪

实际上，美女们一直以为的流汗就是在燃烧脂肪是没有科学依据的，流汗只是一种正常的生理现象，与燃烧脂肪没有直接的关系哦。而且大量的汗液流失会导致身体水分和盐分的大量流失，如果补充不及时反倒会引起身体的不适。所以，运动可以酣畅，没必要淋漓。并不是流汗愈多，脂肪越少。要科学的制定运动计划，与脂肪战斗到底！

减肥战场上，有几件好的兵器是必不可少的，尤其是运动减肥。而慢跑是燃脂效果很好又经济实惠的减肥方式，所以建议建议大家一定要有一双专业的跑鞋和一件吸汗衣。

运动减肥是一个持之以恒的过程，建议大家参考专业运动软件为自己制定一个量身定做的切实可行的运动计划，并且为了让陪伴自己多年的脂肪先生远离自己，坚持运动，在这个夏天，让我们尽情挥洒运动的热情，动起来!