片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
【I.重述】
有一个不被打扰的时间和空间，能让我们坚持做某件事的时候的阻力最小化，从而更容易坚持下去 ，刚开始去做的时候不要对自己要求过高，随着所作事情的难度增大，所消耗的意志力以及精力时间也会增长，坚持下去的阻力也会增加，因此找到一个能让坚持阻力最小化的行动模式去做事，才能与生活日常契合上
【A1.自己经验】
这个标题中提到的一个关键字就是我一直在做的事，那就是培养习惯，所以我很清楚片段中提到的两点关于培养习惯的关键点，虽然维度不太一样，第一个就不被打扰的私人空间和固定的时间，这个至关重要，因为人脑太容易被外界的各种感官刺激和内部的各种想法打断现有的思路，比如说你正一个人专心的听着音乐画画，突然你女朋友跑过来跟你说家里的xxx坏了，赶快去修，这时候她再撒个娇什么的，那你基本上就交代了，如果你说待会再去做，然后你画着画着就发现脑子里不停的浮现有关xxxx的东西，也有可能想着昨天晚上吃的食物，那你基本上也就交代了；第二个就是培养习惯的具体如何培养的问题，和我之前听得道专栏的一个有关“微习惯”里提到关于作者做一个俯卧撑的内容类似，这里所有做的事情，包括什么行动模式和私人空间，最基本的原因就是让坚持或者说培养习惯的阻力最小化。
【A2.现实应用】
上面说到的两点，可以运用到我培养早睡早起和阅读习惯上去，睡前准备好第二天晨跑需要的衣服和水，晨读的书、笔和A4纸就放在起床几步就能到的地方，方便拿取。
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