382.【跑步】八公里晨跑复盘

382.【跑步】八公里晨跑复盘

2019年5月15日，星期三，晴

今天，由于一位朋友要搭顺车上班，而我又不想错过锻炼的机会。于是在送完女儿上学后，我选择了一条新的跑步路线。

这一跑，跑出了我晨跑4个多月以来第一次最高配速。于是突发奇想，决定来一次晨跑复盘。

一、跑步路线

从小区出发，沿绿苑路向南，绕中后河村里小路前行到书院街，沿书院街向西到古矿运动场，在运动场跑近五公里，再从矿区穿过，沿古阎路向北到绿苑路，再沿绿苑路向北，回到小区。

全程跑步共计8.57公里。

382.【跑步】八公里晨跑复盘

二、跑步时间

全程累计用时54分46秒。

三、跑步数据分析

平均配速6分23秒，最高配速4分51秒。

总步数8786步。

平均步频160步/分钟。

累计爬升71米。

382.【跑步】八公里晨跑复盘

四、跑步成就

1.刷新了5KM跑最佳成绩的个人纪录。

2.刷新了最快跑步配速的个人纪录。

3.完成了古矿运动场路线。

382.【跑步】八公里晨跑复盘

五、几点感受

1.这是我第一次尝试另外一条全新的跑步路线。这条跑步路线还是很不错的，以后可以多多尝试。另外，还可以有意识地开发出其他跑步线路。

2.在运动场跑步的感觉与公路上跑步的感觉截然不同。

一是运动场人多，有运动的感觉。而公路上跑步人比较少。

二是有运动场专业的跑道，在跑道上跑步的感觉还是很不错的。公路上跑步要注意行驶的车辆，虽然有时在人行道上跑，但也会受到车辆的干扰。

三是运动场比较平整，跑起步来相对轻松，而且不伤身体，步频会提高不少。而公路有上坡，也有下坡，无形中会增加跑步的难度，跑起来也不是太轻松。

四是运动场比较热闹，能碰到各种各样的人。公路上跑步偶尔也会遇到人，但相对较少一些。

3.现在大家都比较重视运动，早起参加运动的人还是很多的。

今天早上六点开始跑步。当我跑到古矿运动场时，那里已经积聚了很多人。有人在走路，有人在跑步，有人在打太极拳，有人在压腿。还有一支酷走队在进行酷走。前面的人都穿着统一的服装，后面的人服装虽然不太统一，但大家热情高涨，做着统一的动作，整齐划一，颇为壮观。

4.运动跑步最好选择专业的运动场。一是比较安全。二是有运动的氛围。三是可以有效提高运动成绩。四是空气比马路上好很多，至少不用吸汽车尾气。