看到标题很激动吧？
特别是下面这几种人
自拍的时候，总跟闺蜜说，你排前面，你脸小的。
还有买衣服，只拿XXX的人
还有吃完这一顿，明天一定开始减肥人。
告诉你答案是
没有
至少我这里没有，那些朋友圈里面频繁刷屏说，每天一杯，或者每天一贴，躺着都能瘦出马甲线跟腹肌的，我没试过，没有发言权。
我这里减肥没有捷径，可以跟你分享我的减肥路径。
很简单，就是迈开腿，管住嘴。
接下来，你们的问题马上就要开始轰炸了。
我想跑步
可是我跑不动啊，跑一百米我都气喘吁吁，跑两百米我就累得不行。
还有我家附近没有塑胶跑道了啊。
我没有跑步的鞋子啊。
我在家要带娃，出门要上班啊，哪有时间。
我这个人天生就不能跑步等等。
反正都对，所有的理由总结起来就是，这件事情我做不到。
在我看来，除了考验智商的事情，还有极限运动，其他没有什么事情，我们是做不到，如果真有，那说明这件事情，对你来说
不
重
要
就拿跑步减肥这件事来说，《西红市首富》还有印象么，减1克给100块，整个城市都跑了起来。如果明天你爸跟你说，闺女,你只要跑一百米，我就给你100块，跑1000米，就给你1000，我估摸着，你赤脚都能跑个五里地还不带喘。
所以那些说自己跑不动，管不住嘴的，其实不是你跑不动，也不是你缺自律，根本的原因是你不想做，所有的借口，只是你逃避的理由而已。
如果打心底不想跑步的，看到这里就可以不看了，后面再多的干货对你也没有意义，因为我没办法叫醒一个沉睡的人，如果真的想通过跑步减肥的，我们继续。
一 立马开始
无论你此刻看到这句话的时候在哪里，穿着什么鞋，手里干着什么活，立马开始跑，哪怕只跑一步也可以。做一件事情什么时候最难，就是第一步，所以如果你想改变，那就立马开始。不要告诉我，你在上班跑不了，你既然能在上班看简书，你就肯定有办法跑两步。哪怕你去倒个开水，那也是迈出了减肥第一步。
二 每天都挑战一下自己
这招对于那些说自己不能跑的特别管用，如果你今天只能跑100米，那明天就跑110米，后天跑120米，一天加一点。本人亲测过，死不了，我从1公里到五公里，只用了一个星期，不要以为我天生拥有运动细胞，从初中到大学，1000米我从来没及格过。
三 找准自己最合适的速度
怎么去找当下最适合自己心脏的速度呢？很简单，只要你在跑步的时候，跟你老妈边跑边讲电话，她要是没说“儿子诶，你在哪，怎么说话气喘吁吁的？”，这个速度就是现在你心脏最匹配的速度。
四 开始前不要去了解跑步的专业知识
你如果还没开始跑，那就千万不要去请教专业的人，跑步该怎么跑。为什么呢？举个简单的例子，跑步需要注意配速跟心率，心率太快了不行，心率太慢了，对增加肺活量没什么效果，每次跑步要超过半小时。
还有用鼻子呼吸还是嘴呼吸，用嘴呼吸好，特别是冬天，因为鼻子呼吸，空气通过鼻腔，鼻腔的毛细血管会把吸入的空气加热到适合人体的温度。
跑步要注意跑姿势，要看是前脚掌先着地，还是后脚掌。要先看看自己是否扁平足。还有是早上跑最好，还是中午跑，还是晚上跑，跑完之后吃什么最好，开始一个月每周跑几次最好。跑的时候，手臂要怎么摆，摆多大幅度，跑一步最好的跨度是多少。跑前跑后要拉伸，拉伸有30几个动作。
懵了没有？
我就想减个肥，这么麻烦，算了，还是继续放飞自我吧。
我每告诉你多一条，你就会多一个放弃的理由，比如我说，用鼻子呼吸好，你会想我跑步只会用嘴呼吸。如果我告诉你早上跑好，你就会想，我早上起不来。如果我告诉你要前脚掌先着地，你就会说，我习惯后脚掌着地。
有人可能又会吐槽了，我不了解整个知识，我跑步万一受伤了怎么办？放心，你从初中到高中，体育课跑了这么多次长跑，有哪次受伤吗？有你体育老师教你的那点常识就已经够了。最关键的是，你得先跑起来，不去做，然并卵。
去做遇到问题了，你自然会自己去找答案，有些问题，你根本就不会遇到，你需要知道这么多干嘛？
我跑步半年后才知道什么叫心率，什么叫配速，什么叫盐丸，什么叫拉伸，但是管他呢？这些东西我不知道又怎样，我减掉15斤体重就可以了啊。
所以开始知道得越多，对你不一定越好，特别是这件事情，你还不太愿意去做的时候。
最后一条，就是坚持。
人生就是一场马拉松，没有什么东西唾手可得，跑步如此，生活亦然，如果你真的想改变自己，此刻你应该放下手机，跑出你的第一步。
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