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读书摘抄与思考

读书摘抄与思考

作者: 诗心小鹿 | 来源:发表于2022-03-09 23:12 被阅读0次

    中原焦点团队网络中级五期梁艳分享1747天。2022.03.09

            1、可能性的存在:“是打破思维定式,保持更多的弹性与选择,不能把人、事、未来看死了。相信一切皆有可能,拥有一颗希望之心”。我理解“可能性”就是多向度多维度地看一件事一个人,也可以跳出来从他人的角度看,打破单一的模式~思维、视角、方向。“可能性”就如《误杀2》里面的萤火虫的光,是那个在一片黑暗中才可看到的一点点光亮。尽管很弱,但足以给绝望、无助的人带来希望。有了希望,意味着什么呢?

        2、焦点的落脚点在哪里?我粗浅地理解是“相信、支持和希望”。焦点的理念和人性观都建立在相信的基础上,咨询师发自内心的相信来访者是自身问题的专家,相信来访者是可以描绘未来想要的生活情境的能力(奇迹问句),同时也相信来访者知道自己当下的现状在量尺上的位置(评量问句),同样来访者也可以回想起在如此糟糕的困境中自己即存的优势、可用资源和有效的支持系统(例外与应对问句),即使一个人在传统或主流文化论述中非常不堪,但焦点解决取向的咨询师看到的是人是人,问题是问题。问题≠人。

        3、时间+智慧=战胜心理困惑的武器。话说时间是治愈一切的良药,如果再加上智慧,会怎样呢?

        4、个人成长的目标就是克服自己的很多不足(卡点),有一种超越自我和突破自我的体验。换一个视角来说就是要学会接受自己的不完美,接纳真实的人性体验(悦纳自己)。思考如何做自我成长与悦纳自己之间求得平衡。如果作为成长与悦纳自己都是人生的目标,那么此刻要做的就是“怎么活在当下”。我理解,所以的事情并非是有此无彼而是融合与平衡状态。就像阴阳太极图一样。或者就像自然界的食物链一样,看似残酷,却始终保持一种平衡,否则就会出问题。

        5、想象浴室就在前面。离你只有五步之遥。你看得到,却过不去。这时就要先迈出第一步,再走下一步。不要一次去想五步,一下子迈五步,有点难。因为这一步走完,将驱使你走下一步。大多数巨大的转变都是靠我们用数百个微不足道、甚至难以觉察的一小步累积而来的。(迈出第一步,再走下一步。)

        6、遇到困境时,唯一的出路就是向前,穿过它。

        7、完美是幸福的敌人。即不完美才是生活的常态,学会与不完美共存。

        8、唯有沉浸在虚构的世界里,我才能屏蔽那些令我不愉快、却又无力改变的事情,如追剧、玩游戏、扣手机等。

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