文字：喵喵鱼的七色彩虹桥
封面图片：来自网络
我在7月4日发了一篇公众号文章《谈谈我的减肥经验》。
那时候体重108斤，从4月6日的115.2斤；5月111.7斤；6月110.5斤；7月108斤；今天早上称体重（8月31日）106.8斤。哈哈，我心里那个开心啊！减肥4个月瘦了8.4斤，虽然不快，但是重点是我一点也不痛苦！！！
7月和今天早上没照照片，下次补上最近的体重照片。图片是我从我微博里弄下来的，大家将就着看。
期间没什么痛苦，但一度觉得减肥减的太慢。想买减肥的咖啡或者减肥药吃，但最后冷静下来还是不买，因为这些东西不是长久之计，如果一旦不再吃了就会反弹。而且也不知道里面是些什么减肥成分，会不会对身体有不好的影响，最后稳住自己，没买。与其买那些减肥药，真正能够长久的是改变自己的饮食习惯。忍住这个缓慢的过程，就能得到良好的效果。
再谈我的减肥经历，总结如下：
1.少量多餐。
每次吃东西吃很少少的量，多吃几次。
2.细嚼慢咽。
吃东西慢慢的吃，小口小口的，多咀嚼几下，这样就吃得慢了。吃的慢了就会感觉到饱足，也就吃的量少了，这是一个良性循环的过程。
3.不吃油炸、过甜、味道过重的食物。
油炸食物容易囤积脂肪，过甜的食物糖分在身体内积累也会转变为脂肪，味道过重的食物会引起胃口大开。所以多吃一些清淡的食物。如果你是吃了油腻的食物就喝些普洱茶减脂，如果你是吃了甜的食物就喝些绿茶降糖。
4.注意自己饿不饿，饿了再吃，不饿不吃。
这一点很重要，一定要时刻关注自己的身体，到底饿不饿，其实我们的身体根本不需要那么多的食物，只是我们自己不知道而已或者是我们自己嘴巴馋而已。少量多餐又解决了嘴巴馋的问题。
5.利用生理期后一周黄金期减肥。
这一点我反复强调，生理期后一周新陈代谢会变快，只要控制住嘴，再迈开腿每天散步一小时就会很收获。但最好的运动是跑步和跳绳。黄金周是很宝贵的时间，千万千万要珍惜这个时间，不要去大吃大喝，遇到聚会也要千万注意，尽量只吃蔬菜。生理期过后了再吃都可以。
6.要经常提醒自己，不要松懈，经常看些别人成功的例子以此来激励和鞭策自己。比如瘦瘦上的荔枝女神和荔枝男神节目就很好，会推荐一些减肥成功人士的故事，很励志。
7.保持好的心情，不要每天去称体重，一周称一次就好。如果每天都称，某一天体重没下降就会失去信心。特别是生理期要来的前两天，体重会有浮涨1-2斤。这是由于身体内雌激素变化引起的，不必恐慌。
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