一、两年从营养师跨行心理导师
“看你两年时间从营养师转型心理导师。你是怎么做到的？”月初时有个朋友问我。
“喜欢、专注和坚持”。我说、可是在2018年之前，我连活着的意义都不知道在哪里。
以前有个老师形容自己的人生开挂，我不理解，我想可能是找到了什么捷径吧？现在的我才明白是懂得了，更了解自己并接受自己，明白自己将要走向哪里，最终要成为什么样的人。
19年到2020年，在这两年里，我从入门心理菜鸟到心理导师，做过的案例超过百例，设计了两套咨询和陪伴成长系列产品，导师课10节，心理类公益文章30万+。日更100天通过了两个平台的创作者认证，日更231天时，有人邀约我写关于情绪管理的书，成为儿童教育类签约作者，有销售团队邀约我给他做心理突破培训。
我还有哪些改变？之前减肥会暴饮暴食。我通过探索自已人格，修复了原生人格中很重要的一个人格缺陷，提高内在掌控感。在人际关系方面，我重建了一个信念，相信自己能处理任何的关系，愿意去和陌生人交朋友。在大脑思维方面，我觉察到懒惰的大脑习惯，从坚持写作日更超过280天养成大脑电路模式，从而养成行为习惯。在处理金钱物质关系，我修复了自我匮乏的认知模式。
一心一意做一件事，没有什么做不成的。
我摒掉了90%的社交活动，每天只做与心理有关的事项：看书、写作、做案例。我也会累会烦，怎么办：看剧、运动、吃零食、做美食、尽量不逛街。我家有一整套从面食到蛋糕的烹饪，做美食可以减压放松。
我很少会有孤独感。从我决定从事心理行业开始，我就定了个目标做导师。可能别人在怎么学习做心理咨询师时，我可能想到的是怎么成为一个导师，开始着手写导师课，这意味着我要去学习更多的技术、流派、理论。我要比别人花更多的时间，想得更远，付出得更多。
一个人孤勇前行，要承受一些体验。如果你问遇到负面情绪怎么办？我身体已经很敏感，接触到什么人什么事，身体都会感受得到，我能够自我疗愈。比如我在做咨询时，可能会不小心感染到来访者的情绪，肩部可能会有些紧绷。我会通过情绪释放技术+意象疗法来释放能量，身体的感受基本不会过夜，就回复正常。
很多人对于负面情绪都有本能的防御，比如身边的亲人朋友跟你谈负面情绪或发泄，你自己会不开心本能地逃开，甚至指责她为什么要跟你讲这些。原因是你不知道怎么去处理负面情绪，很多人听完别人诉苦，身心也不舒服对不对？所以害怕去谈它，尽量避开它。而我跟你们一样，没有学会隔离别人情绪时，心理也是一样。而我在开始学习心理咨询最开始一个环节，就是如何提高身体的觉察能力，提高身体的灵敏。坚持正念冥想的训练，这个方法很有用，不单让更容易觉察到情绪，也锻炼了我大脑的专注节省了很多走神的时间。
如果遇到障碍怎么办？障碍是给我的提醒，只是暂时没有找到答案而已，不用害怕保持良好的心态，逆难而上不必惊慌，只是现在的方法还没有用对而已。而我会把它们当成一个好事，它在提醒我，这就是在负能量时保持创造性思维。
我想用两个字来给这段做一个概括，就是专注。专注，就是遇到问题切换创造思维，保持身心合一高效能状态，盯着目标不放弃。
专注对于情绪平和的人来说，很容易。但对于2019年2月以前的我来说，根本不可能做到，我每天总有很多的情绪会分散我的注意力，动不动就烦躁、失控、想要逃离到一个陌生的地方，以为能解脱。其实是我自己病了，心理不太健康，一直不肯承认，以为会好，一拖再拖，拖了14年。
根据国内外研究与实践，人的心理健康水平大致分为三个等级
1、一般常态心理：表现为心情经常愉快满意、适应能力强、善于与他人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有承受挫折、调节情绪的能力。
2、轻度失调心理：不具有同龄人所应有的愉快满意心境，和他人相处略感困难，独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专业人士帮助，可恢复常态。
3、严重病态心理：表现为明显的适应失调，长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拨，严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治，发展下去会成为精神病患者。
心理学家提出心理健康的标准为：有正常的智力水平，能够了解并接受自己，能与他人建立和谐的关系，善于调节与控制情绪，有良好的环境适应能力。显然，我是轻度失调心理，无法保持愉快满意的心境，情绪调节能力没有。
发现问题，解决问题。如果我在2006年第一次有这个念头的时候，就去做心理咨询，我不用迷茫14年。人生可能有更多的体验。
二、第一次咨询后，探索幸福的意义、人生意义
在一次偶然的机会下，做了第一次心理咨询。我的情况大都来源于原生家庭和成长问题无法自我调合。在我出生3个月就送给外婆养，到成年18岁离开外婆外出打工。一直住在舅舅家，舅舅家里有3个小孩，没有经济来源生活比较清苦。外公外婆经常吵架，我只回过原生家庭2次，不超过1个星期。
做咨询才发现自己的创伤，来源于哪里。那时候，我应该是4-6岁左右，吃早餐时，看到舅舅从外面进来，不小心把那个盛饭的碗给打破了，他厌恶地看了我一眼。这个画面我经常想起来，长大之后我也会想起来。甚至想到舅舅那张脸，都觉得不舒服。我不明白，他为什么不喜欢我。我会想可能是因为自己被寄养在他家，父母的不负责任，我才会受这样的心理困惑。
在咨询师的引导下，我回到这个让我害怕难受的画面。我消除自我否定的信念，释放了愤怒的情绪，重新定义了那个眼神对我的意义。它告诉我，过去的伤害，是大人自己本身带着自己没有解决的痛苦和负面情绪，才会用那样的眼神看着我。并且那个眼神也不一定是厌恶，只是大人看起来有点严厉而已，我用自己不成熟的心智理解成了厌恶。其实大人还是不错的，每次放学他都会接表姐顺带接我回家。
在做完第一次咨询后，我明白每个创伤都是有意义的。它是来促进我成长的财富，只是我以前不知道，觉得自己怎么跟别人不一样，怎么会遭受这些难受的经历。这个创伤同时也给予我启发，让我懂得了开启智慧密码。让我正视自己还需要成长的地方，它让我更爱自己，它让我变得更有智慧，它让我在与人相处的过程中能够共情别人的情绪。创伤变成了好事，它启发我去探索什么是幸福，什么是有意义的人生。
什么是幸福？我认真思考过这个问题，在我没有从事心理行业的时候，可能我就在寻找什么是幸福，只是自己没有概念而已。我回想起来曾经的一些经历，就是在寻找幸福，寻找活着的意义。
你的每一次心智成熟，都看得见。
2009年-2015年。我从做业务助理到管理到老板的角色转变，我体验到了每一次职位晋升的成就感，我也很享受这个过程带给我的满足感。每个人都是在实现从生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求，到自我实现需求的满足过程。
但这个满足感，维持了一段了几个月，那种空虚感袭卷而来，充斥着整个身心。心理学说内心空虚是指精神一片空白，没有寄托，没有信念，时常感到无聊和寂寞。
为了缓解这种压力，人可能会有下面几种表现：丧志（即缺乏作出决定或行动的能力），否定一切（负面心理+无意义），寻求刺激（通过激素的分泌使得自己体会到存在感），假装忙碌（通过心理上的自我欺骗来缓解）。
我很忙，我让自己看起来很充实。每天给自己制定很多的计划，跑步、学吉他、学吹埙、学画画、学食疗、学心理、学文案、学写作、学阅读等。我去做线上课程，食疗美肤、瘦身。
我去旅游，我尝试各种极限、刺激的活动，蹦极、途搭、上海拨5300的高原。
做了这么多，还是觉得很空虚，没有让自己愉快，没有觉得活得有意义。那些悲伤、绝望的情绪，一点一点地爬了出来。有个抑郁患者，是这样形容这种感觉的。他说：就像有一只无形的手，一点一点地把我的灵魂从身体里拖出来，然后一天一天地把它拖进深渊。自杀的念头总是伴随在每个情绪低落的时候。
那时候我为什么有自杀念头，都为愿意寻求外力帮助？我剖析了这个问题的原因：好面子讳疾忌医、不愿意把内心暴露给陌生人、对心理医生不信任、对心理问题认识不到位。
太高估自己的能力，以为时间可以治愈自己，治愈一切。在我做完第一次咨询后，这个轻生的念头就没有出现过。想想真是太浪费时间，太浪费生命了。
如果当时有这个念头的时候，就应该去找心理咨询，我早就好了。如果在2006年第一次有这个念头的时候，就去做心理咨询，我不用迷茫14年。人生可能有不一样的方法。
人在面对创伤的事件的时候，为了保护身体重复去体验那个痛苦的感受，将痛苦情绪和焦虑关掉，你不触发它，大脑会随着你长大，慢慢有控制这种情绪的能力。但，也同时关闭了你传递愉快、高兴及相关情绪的联结，降低你意志力的感受，专注力下降、创造力堵塞。
我以前从来不知道自己有写作能力的，坐不住，也写不出来。做了第一次咨询，我可以一口气写3500字的文章，自己都有点惊讶。现在有人找我出书，人生的无限可能真是想象不到啊，只是你暂时还没有开启被堵塞的智慧。
所以，我第一次这么笃定自己内心想要做什么？想成为什么样的人。
积极心理学之父马丁·塞利格曼在《持续的幸福》一书中提出人的幸福是：愉悦的感受、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人。
我决定做心理助人的工作，帮助更多的人摆脱心理困扰，享受愉快！这就持续的幸福，实现自我价值，定义自己人生的意义。
三、第二次咨询后，成长
心灵成长是一个不断学习的过程，有些心理问题累积也不能通过一次心理咨询，就可以使人高枕无忧。
人是发展性的，心灵也是发展性的。在时间的维度里，不知道会有什么样的课题，需要我去学习。第一次遇到的时候，因为不懂没有经历过可能会很慌。比如我做了第一次咨询后，明明已经很愉快了，但是过了一个月那种难受的感觉又回来了。我有点崩溃，我以为复发了。
接着做了第二次心理咨询。很快就找到了自己的问题，解读过去我显得轻车熟路。我又一次身心感受回复正常。这一次我对自我重塑有了概念，我要成为一个完整的人。一个完整的人，要求自我的完整性。意味着是整体的，它反映了个体的身份、信念、个体愿意做什么，有什么样的原则，它反映着个体的价值观和道德观。
比如，我是否有我坚定自己的立场；我能主宰自己的生活不让恐惧侵扰；我敢跟伤害我的人据理力争；我可以决定自己的生活，不会让他人插手；我信守对自己的承诺；我会保持身体和心理健康；我不会背叛他人；我能保持说实话。
我时刻审视自己，都符合这些描述了吗？如果不符合我懂得如何调整了吗？我想我能做到，我可以到。我提高了自我价值，提高了自尊，建立了情绪边界，找到了实现自我价值的方向。
阳兰心理
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