学习《叶武滨时间管理100讲》‖24【习惯】感悟

这一讲关于习惯——高效能人士的饮食习惯

注重饮食的顺序：早好、午饱、晚少

每天吃3顿，每顿吃四样：五谷、果蔬、肉类蛋白、非肉类蛋白

烹饪的时候尽量选择蒸、煮、凉拌、炖等低油盐的方式

我的经验与思考

我是每天吃3顿，但是五谷做不到顿顿都有粗粮，大概一周来一次粗粮。

果蔬我大概3天吃一次水果，不过蔬菜是顿顿吃。蛋白质摄入少。

烹饪还是习惯用炒的方式。

还没有做到每天“3顿，每顿4样”

以后如何行动？

2天吃一次水果，但顿顿吃做不到。

最近过年正加大蛋白质的摄入，这个不会少。