自控力共读11天:重塑压力，变为成长

昨天我们阅读了和压力做朋友，不要认为压力是有害的，积极应对，不要试图逃避压力，进行自我管理能有效的缓解不安的情绪。

今天的共读内容，是重塑压力:变为成长的武器

这一节讲的是如何将压力变成武器，让自己成长的法则。

印象深刻的三个点

1.不要回避压力，不要认为压力是有害的

不要认为压力对健康是有害的，不要去想着回避它，而是要去接受它。

在昨天的共读中作者也有提到压力是无法避免。每个人都有压力，面对压力怎么解决才是重点。

压力是一个信号，它表明了你很重视这件事。比如我非常烦躁面对家长，烦躁是解决不了问题的。我后来改变了想法，有家长找不一定就是投诉，也有一些是要跟你沟通小朋友的在校表现呢。

2.利用“重塑工作”的方法

何谓“重塑工作”方法

在第三节的共读中我们得知:“重塑工作”是指主动将被迫去做的工作变成值得去做的工作的一种方法。

这一方法同样适用于压力。

在工作中，列出清单（必须做的事），将自己的特长，自己人生中最重视的东西、自己的价值观通通列出来。然后将这些与工作关联起来。

把要做的事想做的事重要的事都写下来，这样压力来自哪里就就非常明确了。

3.做可以提高抗压能力的练习

为了抵抗压力，做瑜伽和冥想，是比较有效的方式。

瑜伽和冥想能让人能让人产生百分百的专注力，能提抗我们的抗压能力。

行动起来。

今日共读到这里，感谢阅读，明天见。