推荐编辑：清新语
推荐语：生活中从完成一件小事做起，大胆做你喜欢做想做的事，不必伪装自己，真正的你也许更加令人喜欢。付出行动，对精神内耗说不，才能开展健康有效的人生，编辑精读并推荐。
每天面对纷繁复杂的事物，先做哪样后做哪样常常令人崩溃。我相信有很多人都被困在杂乱无章的思绪中，不知道该如何执行自己的计划。
在这个过程中，白白浪费了大好的时间不说，心情也越来越糟糕，以至于哪件事都没能做好。
说到底，问题在于我们太过于追求结果的完美程度，从而迟迟不敢行动，生怕一步错步步错。
但这就会造成所谓的“精神内耗”：
因持续的情感和理智的内在冲突，而造成的自我消耗。
为了避免我们成为“行动上的矮子”，一定要对“精神内耗”说不！以下几点有可能会帮助我们，成为更加自由的人：
1 调整心态 一鼓作气
这点我是从马亲王的《南京十五日》上看到的，当时朱瞻基来南京视察，却不料送他来的皇船被炸，南京驻地的大部分官员死伤惨重。而朱瞻基在阴差阳错下被主角吴定缘救下后，竟再次被袭击。
看着一团糟的南京，还有隐藏在暗处的敌人，身为太子的朱瞻基一时也慌乱不已，不知道该从何处下手治理这么个烂摊子。
就在这时，他想起祖父永乐皇帝教他的窍门：如果一个人面临纷乱的局势，一时难以措手，不妨先从完成一桩小事开始。
古人临事钓鱼，临战弈棋，都是这个道理，为得就是快速进入状态。
因此，我们在心烦意乱不知道该如何下手时，也可以找一件小事做。不必是一件非做不可的事，但一定是你可以专注的事。
比如说，冥想5分钟、做做数独等等，只要进入状态，那一切就都好说了。
2心之所向 无问西东
大多时候我们做事严格，不全是因为我们是“完美主义”，更可能的是在意他人的眼光，害怕得到外界的负面评价。
如果这件事做得不好，说不定会受到其他人的嘲笑。
心理学解释这种心理活动为“焦点效应”，即我们常常把自己看作是世界的中心，进而高估了别人对我们的关注。
事实上，有可能你认为出糗的事，其他人根本就不会记得，更不用说评价了。
而且，就算接受到他人不好的言论，也不要太在意。冷静地去思考对方说得是否有道理，有则改之无则加勉，而不是一味地抵触和逃避。
《被讨厌的勇气》这本书里写过这样一段话：
“不在意别人的评价、不害怕被别人讨厌、不追求被他人认可，如果不付出以上的这些代价，也就不能获得真正的自己。”
所以，大胆地做你喜欢做想要做的事。不要前怕狼后怕虎，先做了再说，从失败中才能汲取成功的经验。
3千里之行 始于足下
当目标过于理想过于远大的时候，我们常常会望而却步，不知道该怎么样奋发向前。偶尔脑子一热，费了好大的时间精力，却不见进步。
每当这个时候，挫败感便油然而生。
一个想起来就感觉麻烦，压力重重的事，也会让我们下意识地选择逃避。一拖再拖，不拖到最后的截止时间不罢休，最后累得半死还安慰自己说这是“拖延症”。
既然是病，就要对“症”下药。我提供的这副良方不仅不苦口，实施起来还很简单，这就是所谓的“番茄工作法”。
相信很多朋友应该听过这个方法，很简单，定个定时器，时间不长就25分钟。你只需保证自己先工作个25分钟即可，然后你就可以休息个5分钟。
但这只是一个很笼统的实施方法，每个人应该按照各自的情况进行调整。
《礼记·中庸》有言：凡事预则立，不预则废。这句话就告诉我们，做事之前一定要有规划，不打无准备之仗。
你要学会在纸上列出你的待办事项，根据每个任务的轻重缓急来选择先完成哪个任务。排好序之后，在思考一下每项任务有可能需要花费的时间。
一个番茄钟（不一定是25分钟，按照自己的能力设定时间）完成的任务，尽量一个番茄钟搞定；而那些大任务，便需要上述的方法切割出来，为得是让自己的大脑保持清醒。
也为了让自己知道任务完成了多少进度，从而产生成就感，才会更有劲头向下一个番茄钟进发。
行动才是唯一打败焦虑的办法！一个思想过度的人，行动便会非常软弱。所以，与其想东想西，不如现在就做起来，从一件小事做起，从一个番茄钟做起，做出真正的自己！
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