前些日子在文中也说了闺蜜二胎的事儿，今天早上聊天说，昨天去检查一切正常，但是不知怎么回事这次怀孕胃特别难受，吃也难受不吃也难受，医生的建议就是少食多餐。因为刚好有个好友7月份怀孕，前三个月跟闺蜜是一个症状，也是胃难受，其他都还好，没有多大反应。然后现在三个多月，稍好点儿，但是也在上班本来想午饭多吃点儿还是不行，稍微吃多点儿还是会有点儿不舒服。
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每个人的孕期反应都是不一样的，听说过最严重的是前五个月都是在床上躺的，而且孕吐很严重，但是为了宝宝也硬逼着自己吃，基本上都是吃了吐吐了吃；有个朋友说她临到生都还有孕吐，每每这时，我都会在庆幸的同时情不自禁的感叹一句：妈妈真是伟大呀。之所以庆幸，是因为我整个孕期，都基本没啥反应，顶多就是在怀孕初期的时候闻到葱油味道会有点恶心，没到吐的程度，不过也就那么几天。饮食上也没多大变化，没有出现像有的人胃口大增、嗜酸喜辣或者特别想吃某东西，所以怀孕期间并没有长多胖，宝宝出生时6斤4两，不偏大也不偏小，标准范围内。现在回想起来，有以下几点经验想分享一下：
1、作息有规律
怀孕那会儿我的工作性质属于只要有网有电脑就可以随时上班，也因为种种客观原因所以在怀孕初期我就申请了在家办公一年（再次感谢好领导）。工作日期间，就按照往常上班时间安排，早上7点30分起床，吃早餐，9点开始上班，12点午饭，在这中间10点半左右我每天都会吃个苹果。1点30分左右躺在沙发上稍微休息一会儿，2点上班，4点到5点这会儿再吃点水果，6点左右吃完饭。跟上班时间是差不多的，所以上班的小伙伴们也是可以按照这个时间点安排。晚上9点洗漱，最好泡个脚但不要泡太长时间，10分钟内即可。9点半左右上床，给肚子里的宝宝讲完故事睡觉。周末其实跟工作日差不多，只不过午休时间会长一些，或者偶尔出去外面玩玩，去外面记得带些水果、零食和坚果。最好不要吃垃圾食品，偶尔解解馋可以，尽量按饭点儿吃饭，零食是不能当饭吃的。
2、饮食要均衡、少食多餐
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不管是平时或者是特殊时期，比如怀孕、生病等，我们都会提倡少食多餐。准妈妈们每天合理搭配饮食，保证饮食均衡，各类营养物质都能够摄取。合理饮食乍一听上去觉得是个很难分配的问题，其实最简单的就是不要挑食，不偏食，不要太精细，可以多吃些粗粮，奶类、肉蛋类、鱼类、豆制品、主食、蔬菜和水果类合理安排，让宝宝在妈妈体内就能均衡吸收营养，出生后更是健康成长。据说妈妈在孕期不挑食或者偏食，生出来的宝宝也就不挑食哦~我不知道我们家小吃货打小基本上是什么都吃胃口好得不得了，是不是拜我所赐。
另外，饮食上尽量清淡，有些妈妈在口味较重，就比如我是个无辣不欢的人。但是怀孕的时候听到说吃辣等重口味会导致胎毒。所谓的胎毒就是准妈妈在孕期不健康的饮食习惯造成的，所以为了宝宝健康，请保持健康的饮食习惯。
最后就是要控制食量。有的人怀孕的时候会食量大增，而且饿的很快。但还是要控制，不然很容易导致营养过剩。孕期营养过剩，将会给麻麻在生产过程中带来的困难，比如说使顺产的难度增加，这就容易增加剖宫产的机率。另外一个危害就是，会给孕麻麻带来更多的并发症，还有产后恢复困难等等，所以还是尽量控制，在少食多餐的基础上少吃含糖高、油脂高的食物、少吃甜食、油炸食品等高热量食物。饿了的话，用坚果、酸奶或者水果代替甜点，也是很不错的选择。
听着是有点麻烦，其实一旦形成饮食规律，每天也就自然而然的吃那些东西了。所以，良好的饮食习惯很重要。
3、做体重和腰围记录
我对数字属于很不敏感的那种人，但是我在怀孕的第二个月开始就每天早上测量体重和腰围，刚开始纯粹是觉得好玩儿，然后就真的坚持下来了。也可以一周一次，但是前提是要设定一个周期，这样也就可以比较好参照。
做记录最直观的好处就是你可以自己监控你的体重增长。尤其是对于食量较好的准妈妈们，可以起到一定的自我监督作用。
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4、适量运动
过了前三个月基本上就到稳定期了，这个时候准妈妈们就可以每天适量运动。有的人喜欢做孕期瑜伽，有的人人喜欢散步。我个人觉得还是散步比较好些，尤其是上班的准妈妈们。办公室待了一天，下班吃完晚饭，和家人或者朋友出去转转，聊聊天儿，呼吸呼吸外面的空气，整个人都会舒畅很多。
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怀孕生子真的是件超级麻烦并特别幸福的事儿，每次孕检都是在闯关。为了宝宝，很多准妈妈们也都有改变，原本大大咧咧、暴脾气等在怀孕之后都会有所改变。比如我就是个严重懒癌患者+拖延症，做什么事情都是三分钟热度，但是在孕期除了上面说的每天做体重腰围记录之外，还坚持每天抄一个小故事，晚上读给宝宝听，当作就胎教。这样是想着一方面可以练字，另一方面可以作为一个纪念。现在看来，前者并没有达到什么效果，导致都不好意思作为纪念送给宝宝。怕被她笑话妈妈的字真丑，不过爱大于一切。为了宝宝，准妈妈们要相信自己不管是饮食还是运动，都能做的更好！我不是育儿专家，只是一个三岁多小孩的妈妈，性格也比较迷糊，大大咧咧，在这里我也只是以一个过来人的身份，分享一下当时怀孕总结出来的几点经验，如有不足之处，还请见谅，也欢迎各位一起讨论。
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