身姿挺拔会给人特别精神的感觉。每天吃过饭，不要马上坐下来，一个小动作就能为我们的身形加分，就是靠墙站10分钟。动作要领是后脑勺、背部和脚后跟都紧贴墙面，这样侧面的身板就是挺直的。可能一开始站两三分钟就会累，因为我们平时很少站得这么笔直，现在这样贴墙站会拉伸到一些平时不拉伸的肌肉，有种紧绷的感觉，但是这就是在矫正我们驼背的习惯。只要稍加忍耐，很快就能熬过去，记住身体这种挺拔的感觉，平时走路、站立也保持这种状态，就不会驼背弯腰了。
并不一定要请私人教练，或者专门找时间去健身房锻炼，只需要每天有时间就贴墙站一会就能大大改善身姿，如果怕墙粉蹭脏了衣服，就靠门板站，也是可以的。
而且这种小训练，据说还能帮助减小肚子，瘦腰，看来真是一举多得啊。如果怕自己不记得，还可以养成一个习惯，就是只要玩手机，就必须贴着门或墙站着玩，如果站累离开了就不许玩手机，这样还能避免手机玩太久。
只要玩手机就必须贴墙站，今天就开始执行吧。
饭后靠墙站立八分钟。之前也有过这个举动，但是都坚持不到五分钟。今天坚持到了八分钟，发现一个可以让自己坚持更久一点的...
身姿挺拔会给人特别精神的感觉。每天吃过饭，不要马上坐下来，一个小动作就能为我们的身形加分，就是靠墙站10分钟。动作...
文/可可易希 在很多减肥塑身的文章里，大家都提到过一个共同的方法，就是饭后靠墙站30分钟。看到很多亲身经历者的惊人...
#58号百日雕刻打卡Day21# 1.九点靠墙站 10分钟 感受：饭后靠墙站已经成习惯啦，边站边打嗝也是醉了。 2...
我坚持跑步一年多了，但从国庆节后到现在，因为腰疼所以一直没跑。原来跑步体重能维持，但不跑后，两个月时间，体重...
靠墙站后的六个变化： 1、驼背、骨盆前倾问题有效解决，我小时候特别喜欢勾着头走路，所以总是被家长拍背提醒我挺直，因...
早起 自然醒，7点 运动 饭后靠墙站15分钟，已经几天靠墙站了，但还是觉得浑身酸痛。 腹部，腿部的运动慢慢适应了。...
冷战持续中 我爸一天没在家吃饭 这几天饭后的靠墙站都不是很自律，都玩手机了，今天晚饭后边站边看手机都有10+分钟了...
坚持靠墙站，目前坚持了近一年半，从刚开始的每次5分钟，到现在基本每次半小时，一周至少5次。 靠墙站后的六个变化： ...
转自聚字成书 坚持靠墙站，目前坚持了近一年半，从刚开始的每次5分钟，到现在基本每次半小时，一周至少5次。 靠墙站后...
本文标题：饭后靠墙站10分钟
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cpoxcftx.html
网友评论