跑步心得之与你同行

   

跑步心得之与你同行

        第六期跑步100天已然结束，但我们的跑步还在继续，11班也还在，同学们也还是一如即往地打卡报到，相约着下期继续在一起，这种氛围很美好，虽然我们分布在大江南北从未谋面。

        好吧，对于跑步很多人会好奇：“怎么能坚持下去？”很多人会纠结：“会受伤吧？会有跑步膝吧？”很多人会质疑：“一大把年纪还瞎折腾啥？”好吧，在我这，很简单----跑就跑了，换好衣服穿上跑鞋带好手机，就这样，行动力执行力远大于思考的过程。许是因为真心的喜欢，所以好像并没有什么过多的纠结：春有百花秋有叶，夏有凉风冬有雪，何时何地都可以人在路上心在路上。

        我是从去年开始实施跑步计划的，那时候还是在非洲的一个小国博茨瓦纳（相信很多人都没有听说过这个国家）。那时候一个人，也不懂任何跑步知识，只是心里隐约想要有些改变，对自己好些，更爱自己一些，把关注的目光投向自己一些。于是，跑步了，画画了，跆拳道了。在我看来跑步健身是对身体的管理，读书画画是对内心的描画，二者不可或缺，期待成为更美好的自己。那时候每晚在女儿入睡后，自己沿着公寓门前近100米的小道来回跑步（也不嫌晕头转向），从走跑结合到能慢跑20、30分钟，只是单纯的跑着，没有具体的目标和规划。

        参加百人百天六期后，认识了天南地北的同学们，在众多大神的帮助下才知道跑步并不是简单的跑跑而已，而是在用科学理性的态度分析自身的身体状况后制定相应的训练计划并有效执行的过程，也才了解了配速、跑姿、心率、步频乃至PB、PB、Tempo Run等术语。而在同学们相互鼓励监督及老虎的奖惩机制下，执行的过程并没有想象中的痛苦和纠结，基本上都是愉快地完成了每周每月进而100天的跑步任务。这里有必要提下咱班的同学们，为了有效管理，由班长统领按地区划分为不同小组，建小组群，下设组长，每个同学向组长打卡，组长又向班长报备，每周一次。于是：经常见班长组长们在大群小群里喋喋不休的提醒：跑量不够，次数不够要加油了......等等等等（和你妈喊你回家吃饭有得一拼）。谢谢大家的支持和鼓励，我才能一路顺利跑下来，100天共计跑量384公里，并且最快以7分29的配速跑完10公里，圆满完成了这一期的任务。跑步的效果也是不错的，周围的朋友普遍反映看上去瘦了，（确实也减了6、7斤），身材看上去匀称一些了；但更重要的是心境的改变，少了些琐碎生活带来的戾气，多了份人到中年的淡定从容。

        最开始是有功利心的，希望藉由跑步减肥健美变年轻，可是在日复一日持续的奔跑中，渐渐地，跑步成为了跑步本身：不仅享受跑步带来的身体变化，同时享受跑的过程。和自己的身体对话，专注于当下，专注于呼吸心率步频；也和自己的心灵对话，不着急慢慢来再慢一些，看看沿途的风景，从日常琐碎中抽离出来给自己一个放空的状态，等待内心的充盈与平静。（有意思的是，自从跑步后，我的审美也发生了变化，喜欢的美女不再是柔弱娇羞的小家碧玉，而是健美不造作可以豪爽大笑的姑娘。）

        有人认为跑步也是一种修行，深以为然。跑步是自我认知的一个途径，一种体现，藉由此让自己更自律自省，在重复单调的运动中克服自身的懒惰和拖延，形成制度化规律化的生活状态。曾经也喜欢随意自在的时刻，行到水穷坐看云起，宠辱不惊去留无意，通过跑步明白没有无限度的自由，一切仍应以自律为前提。有了自我克制才能清楚自己真正想要的生活，从而令内心更自由平和。在现在这个物质极度丰盈的时代，人的欲望与贪念可以无限放大，因而简单与节制更显珍贵。不心安理得的放纵吃喝，也不放纵对肉体的欢愉，节制平和细水长流，一如感情亦如生活。

        江山如此多娇，奔跑仍在继续。最后帮老虎吆喝一下：走过路过不要错过，想改变自己从百天跑步开始。套用广告语----心有多大奔跑的舞台就有多大。

        别来无恙，我在路上。

        注：这个标题中的你一是指11班的同学们，因为有了11班这个载体，同学们才能相遇相知共同进步；二是指自己，从自身抽离出来以旁人眼光审视自己。