减肥已经是当下人们时常讨论的热门话题，在现在这个以瘦为美的时代，很多年轻人都在关注着自己的身材，总是在想着怎么能快速的减肥？怎么能够保持好的身材？
然而总是有些人想要走捷径，想要不努力，不锻炼就可以瘦下去，只能说这是在异想天开。
更有甚者是通过“药物”来达到减肥的效果，这是非常不可取的。通过减肥药减肥不但不能起到减肥的效果，还会伤害到自己的身体健康，可以说是有害无益。
正确的减肥方法就是通过运动和锻炼来减掉自己身上的脂肪。有付出才有回报，这句话是很有道理的。想要减肥，拥有好的身材必须要付出努力，没有毅力，一切都是空谈。
想要减肥应该怎么做呢？
下面为大家提供一些有效建议。
一、进行有规律的运动
想要更好的运动减肥，就需要制定完善的运动计划，有规律的进行训练，这样能够避免运动中出现损伤。运动其实分为两大类：有氧运动和无氧运动，虽然原理不同，但都是能够有效的减肥。
1.有氧运动
有氧运动是指人们在氧气供应充足的条件下进行的运动，人体摄入的氧气能满足运动的需求，达到生理上的平衡。简单来说就是运动强度低，呼吸节奏平缓，能够持续较长的时间。例如跑步，跳绳，骑自行车都是属于有氧运动，而跑步运动也成为人们减肥的主要运动方式。
更多跑步减肥的信息可见《跑步真的会使你瘦下来吗》。
2.无氧运动
无氧运动是指人体肌肉在没有氧气供能代谢状态下进行的运动，我们所认知的无氧运动就是高强度、高负荷的剧烈运动。
无氧运动最大的特征就是氧气的摄入量很低，因为运动强度太高所以很难持续很长时间，疲劳消除的也慢一些。常见的无氧运动包括俯卧撑、举重、短跑等。
有氧和无氧各有所长，也各有区别，运动减肥不能只顾一样，有氧运动与无氧运动有效的结合才能更好的起到减肥的效果。
二、远离“药物”减肥，调整饮食习惯
“药物”减肥是一个错误的减肥途径，能不能有效果都两说，还会伤身体，正确的方式就是要有健康的饮食习惯。减肥除了运动以为，另一方面无非就是控制能量的摄入，但这并不是说要少吃饭甚至是不吃饭，这都是不可取的。
想要吃东西不长胖，就是要保证能量物质的摄入一定要小于身体的能量的代谢。身体的能量代谢包括了基础代谢和运动代谢。基础代谢是指人的一天正常基本活动的消耗；运动代谢就是指通过运动造成的能量代谢。
人体在日常生活和运动中都需要六大营养成分：糖（碳水化合物）、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水。如何合理分配三餐，使得每一餐都营养均衡，还能够为人体提供足够的能量，这是很重要的事情。
大家可以在网上搜查各类膳食食物的能量表，了解不同膳食食物的能量，可以对照能量表更好的制定减肥食谱。
好的饮食能为身体提供更好的营养，人体吸收更多的营养才能变的更加健康，让自己变得更精神。
三、规律的作息时间
想要更好的减肥，除了运动和饮食之外，好的生活习惯也是必不可少的。
首先就是要养成一个好的作息时间，做到早睡早起是很重要的。长期熬夜会造成身体内分泌失调，免疫力下降，还会让人精神不振，对于减肥起到不好的作用。其次呢就是男人告别烟酒，不要让这些东西伤害到你的身体。
吃的好休息的好身体才能好，身体好了之后才能有精力更好的进行运动，减肥不是一朝一夕就能够成功的，而且不要总想着走捷径，减肥的同时变得更加健康，更加快乐和自信，这才是最重要的。想要减肥的人就要从这一刻起，下定决心改变自己，努力坚持才能够看到减肥的希望。
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