焦虑总是无处不在，它折磨着我们的神经，不想去看外面的太阳，甚至会恐惧周围熟悉的一切。在过去的两个月中，我无时无刻不再被焦虑灼烧，有时候甚至不得不停下手上的工作来平复情绪上的滔天巨浪。梳理思路后，总结出两条办法供大家参考。
第一，焦虑的时候，为自己设减速带，不要着急去做影响重大的决定。
太多的事实证明，焦虑时做出的选择大多数不会产生积极的结果，有些甚至会带来巨大的损失。这也是我们要为自己设好减速带的原因。
最近都在讲职场人的中年危机，我的一位资深候选人，自从主动离职后，因一年多找不到合适工作而感到持续焦虑，后来看到一个似乎还不错的机会，在前期准备并不充分的情况下加入新公司，结果入职三个月后再次辞职，最近见面时，对自己当初的冲动喟叹不已，后悔没有做足调查。一位客户和我描述了这样的经历，他团队里一个经理的位置，招了半年多一直招不到合适的人，后来出了突发事件，要求这个人在半个月内必须确定，而这个职位下面的小朋友又偏偏在此时提了离职。结果越急越拉不住人心，花了大量的心力物力，却连续三次offer都被拒绝，自己也累的心力交瘁。
我们都会有这种经历，迫于某种焦虑的心情，迫于对结果的过分看重，或者是处于压力的中心，产生了一定要做点什么，做什么总比不做要好的心情。在情绪负担的影响下，操之过急，动作变形，自然很难有好的结果。所以，减速带非常重要。这个减速带可以是半个小时的冥想，可以是一顿甜食下午茶，可以是和某位智者的一次谈话，也可以是先做手头上的其它事情，等身心平静时再认真考虑如何行动。
第二，目标驱动，用积极的沟通和行动来促进目标的达成，进而解除焦虑。
李嘉诚讲过，要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。
面对焦虑也是一样，先要确信我们是自己情绪的主人，所以它一定是可以被自我所控制的（这里并不讨论已经到了精神疾病程度的焦虑）。接下来要看焦虑时你都是如何应对的，区分自己所作的哪些事情会起反作用，哪些事情会起正面的促进作用，比如丢开一切去旅行，比如为放下烂尾而换工作，或者直接绕开障碍，这些都可以缓解焦虑，但是只会起反作用。那有正向的作用的做法核心表现就是不逃避，想办法直面问题并做出回应。
A. 找到源头后，我们要为焦虑事件提供可行性方案。比如按照解决起来的困难程度，列出1-5个子解决项。
B. 针对这1-5项，我们提出它们各自不同的解决方案。再将每个解决方案按照某个顺序来设定阶段性目标。
C. 在完成这些阶段性目标的过程中，搞清楚哪些是可控因素，哪些是不可控因素，在现实状况和结果实现的过程中，影响最为巨大的障碍是什么。
D. 参考自身情况，标注出可用的资源在哪里，关键的难点在哪里，哪些方面可以进一步去调整控制风险。
E. 始终保持身心平静。
在不断去解决事件的过程中，你会发现，焦虑似乎不再那么可怕，它在困境的被解决中力量不断被削弱，直到完全被解决时你可以长吁一口气，感慨“这也没什么难的嘛~”。
希望这篇文章可以帮助正处在焦虑中的朋友，让我们一同坚信每一次焦虑都可以转变成机会，一个提高自信，提升自身能力的机会。希望你在未来回首今天的焦虑时，可以获得信心，获得继续前进的力量。
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