01
这几日看维密秀，满屏的大长腿，超模各个都是蜂腰翘臀。捏捏腰上的游泳圈，是该去健身房了。
周二上了私教课，周四又在健身房耗了两个小时，一个小时练器械，一个小时跑步机上快走。
上称，一两没少。
教练笑我：“两个小时能减什么，你每周保证来三次，很快就会见到效果。”
我也知健身减肥都非速效，就是总抱着幻想：某一天突然量变到质变，我瘦成一道闪电。
算起来，办卡已经快5个月了。刚开始的两个月，热情高涨，一周来三四次。幻想着尽快能练出马甲线，蜜桃臀。
一个月不到，就有朋友发现我的脸小了，腰细了。健身初见成效，感觉目标没那么远了。
入秋后的连绵阴雨，急速降温，连健身热情也一并浇灭。又开始犯懒。最长时间半个月没去一次健身房。四肢不勤，又不肯控制饮食，夏季辛苦瘦下去的4斤，贴秋膘时又全贴了回来。脸也跟着又圆了起来。
教练说：“健身，七分吃，三分练。饮食一定要控制，少盐少油，少淀粉。”偏偏我最喜欢吃麻辣火锅，还热爱所有面食：饺子、扯面、羊肉泡，……如果只能吃水煮菜，鸡胸肉，人生该是有多无趣。
教练要求我每日练习卷腹，平板撑，每天三组。常常是晚上临睡前才想起根本还没做。
雨天是不去健身房的理由，雾霾天也成了不去健身房的理由。人要偷起懒，总能给自己找无数借口。
入冬之后，空气时常不好，我也就零零散散，一周去健身房报道一两次。跑步机上的时间也缩成半小时。
器械区有特别认真举铁的男女，越是身材好的，反而练得越认真。也有坐在器械上，刷着手机装装样子的。多数都挺着肚腩。
02
在我因为下雨不肯去健身房的时候，有朋友晒自己雨中慢跑的照片；当我因雾霾不肯去健身房的时候，有朋友晒自己在健身房撸铁的照片。
懒，才是我不去健身房唯一的原因。
小乖三岁了，减肥我已喊了三年，减肥好难。每一个减不下去的人都如此说。每一个减不下去的人都是吃饭不能控制，健身不能坚持。
但是身边就是有好多人身材保持极好，二十年没什么变化。身边也有好几个成功瘦身的典范。问她们，却都说减肥不难，因为饮食控制，健身锻炼早已成她们的习惯。
朋友Z，常年坚持健身，不去健身房的时候也会坚持晨跑。怀孕的时候依然在教练的指导下健身。就是传说中有马甲线的孕妇。整个孕期，只有肚子变大，从背后根本看不出怀着身孕。
生完老二半个月，体重就已经回到怀孕前。产后28天，就穿着以前的紧身牛仔裤、踩着高跟鞋去看电影了。
朋友J，坚持过午不食，一年时间减去近30斤，如今，她已经坚持全素食，过午不食已经7年。像我这样一顿不吃就饿的挠心挠肺的，真不能想象她的毅力。
朋友雯雯，就是之前写《与时间赛跑的职场二孩妈》，她生完老二后，体重一度增到140斤。跑步让她从140斤减到现在的104斤，回到了上大学时候的体重。她说“减肥挺简单的，饮食清淡，坚持跑步。”
跑步会有一个平台期，有一段时间会觉得特别累，腿特别酸，但只要坚持下去，走过平台期，感觉就越来越好。
现在反而不跑步会觉得不舒服，到了某一个时间点，身体会特别难受和乏力，睡再多也不能缓解。这个时候她一定会去跑步，一般跑步，一边思考，畅快淋漓的60分钟之后，身体仿佛恢复了精力和活力。
天气不好的时候，就在跑步机上跑，出差的时候，她也会带着运动衣和跑鞋，在酒店的健身房跑步。跑步不但给她在体型上带来巨大变化，还给了我战胜自己短板和尝试新事物的勇气。
她说：“这大概是我坚持一件事情之后最有正能量的一次收获吧！”
03
这世上哪里有什么减肥速效药。不过是懂得控制饮食，配合适当运动。听起来简单，难在坚持。
也曾有朋友相信药物减肥，在服用药物三个月后体重是减少了，但是精神状态变差，出现心悸反应，在给学生上课的时候突然晕倒。
网上也有三节课练出马甲线，28天瘦到90斤的懒人健身操，想瘦哪里就瘦哪里的神奇健身操，不过都是打着“快餐”口号，吸引我们这些懒于付出，想走捷径的健身小白。
脂肪是不能局部减少的，身体里的脂肪就像是一盆水。你从哪个角度舀出一勺来，下降的都是整体的水平线，而不是你舀的部位的水平线。
从来就没有能够局部减脂的运动方式，唯一能够真正“局部减脂”的，是医院里的抽脂手术。
如果你瘦不下来了，只是因为你没有坚持。
04
看看超模刘雯的一日三餐：
西兰花、番茄、蓝莓果汁
水果、八宝粗粮、柠檬汁
都是没一点油水啊。
平时每日运动是她们的日常功课，维密走秀前，还会进行高强度的密集训练， 要求360度无死角，不能有一丝赘肉。有的模特甚至会训练强度，所有舞台上的光鲜亮丽，都需要在背后付出无数努力。
一位叫Poppy Cross的健身博主，在网络上发表了她被改造成维密天使的四个月。深蹲，硬拉，负重箭步蹲，哑铃弯举，俯卧撑，窄握双杠臂屈伸……举重要超过自重，体脂在18%以下，臀肌要像混凝土一样坚固，走秀前12小时不能摄入液体——最后的你，才能微笑地去负重维密天使的翅膀走T台。
教练说：“每一滴汗水都是脂肪的眼泪。”好身材都是流汗换来的。减肥确实并不难，六个字“管住嘴，迈开腿。”只是我们大多数人输在坚持上。
约翰逊说，伟大的作品不是靠力量，而是靠坚持来完成的。减肥何尝不是。但愿这一次我能坚持下去。
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作者简介：悠然 曾经的媒体人，现全职陪伴两个孩子成长，专注育儿与女性情感，正面管教认证讲师。在纷杂的生活间隙，依然有仰望蓝天的憧憬，文字或许是最好的方式。
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