唤醒内在自我的具体方法是留意内在身体的感觉。我们很多人在现实生活中生活得越来越麻木,我们忽略自己身体的感受,这是很危险的,它会让你的身体长期处在压力之下,而你没有感受到。等你出现长期的背痛、长期的头痛、长期的脊柱弯曲时,那已经是压力很大的状况了,所以要学会留意内在的身体感觉。
然后,弄清楚这个感受的意义。感受是要提醒你什么?我们的身体不会平白有一个感受,它一定会提醒你一些东西。
接下来,不要评判和批评自己。比如:为什么我读完了书以后,我的生活还没有改变?为什么我读完了书总是记不住?为什么我读完了书以后对孩子还是那么凶?这些问题背后其实都是对自我的严格批评。你对自我进行这么严厉批评的原因是什么呢?是因为你小时候总是被别人批评着长大的,所以才养成这样一个习惯。而这个习惯导致的结果是,你的学习会变得更困难。
如果你能够对自己稍微好一点,稍微宽松一点,别老去看自己没记住的部分,去关注“今天我用了一招”“我今天学了一个东西”“我记住了”,这样你的进步才会变得越来越快,这是乐观者的好处。所以悲观者永远正确,乐观者总是在进步,这就是区别。
然后,明确自己的需求,畅想自己的人生目标和归属。没事干的时候,你想想你的人生到底希望怎么样,你希望过一种什么样的生活,把这个东西拿出来跟身边的人分享。有效的培养方式包括正念、冥想、写日记。有写日记的习惯是很好的,记录一下这一天的感受,然后打坐、保持正念。
你想想看,我们有很多烦恼:万一发生那个事怎么办?万一孩子没上到好的中学怎么办?还不了贷款怎么办?请问此时此刻,你摸着这张桌子的时候,这些事发生了没有?没有,这些事没有发生,你就是在这儿摸着这张桌子,说着这些话。这叫作正念。那些烦恼还没有发生,等它发生了再慢慢解决。实际上,如果你真的能够保持正念的话,人生中没有特别困难的事,没有过不去的坎,因为所有的坎都是一个点又一个点慢慢过去的。这就是唤醒你的内在自我。
为什么突然讲到这儿呢?为什么讲着父母的问题,突然变成了要唤醒内在自我呢?因为有一个原则很重要:能够照顾好自己的人,才能够照顾别人。如果你不能把自己的内在调养好,不能让自己内在变得丰富、变得充实、变得淡定,不能够和正念保持连接,你照顾不了你的孩子。孩子一点点的躁动,在你这儿都会起极大的波澜,你会很容易被他带着走。
所以好的父母是家里的定海神针,无论是父亲还是母亲,只要这个人在家,全家人其乐融融,全家人都觉得不躁、不乱,不吵架。因为家里有一个情绪特别稳定的人,无论他遇到什么事,他都会觉得没问题,很好。这时候,孩子的很多问题都能够在你这儿得到解决,他会觉得父母是他强大的支撑,他会有安全感。
所以有人说有的孩子好带,有的孩子不好带。凡是好带的孩子,父母需要做的事都很少,一点都不忙;凡是不好带的孩子,父母都操碎了心,忙得要死。我看了无数个家庭,从很多个会带孩子和不会带孩子的家庭看出来:凡是鸡飞狗跳的,父母一定是做了很大的努力,天天在做事,天天在对付孩子,天天希望能够矫正孩子的行为。凡是那些特别“凡尔赛”地说,我不管我们家孩子,但他成绩很好。很奇怪,为什么这么好?这种人不是骗人,不是凡尔赛,因为真正会管孩子的家庭,就是不怎么管,你只需要情感足够成熟、足够淡定。
如果一个孩子得到了父母在情感方面的认同,他不需要每天花很多力气去讨好自己的父母,不需要花很多力气去照顾父母狂躁的情绪,他就能够拿出时间和精力来思考自己的人生,拿出时间和精力来认真学习,他的学习效率才能提高,才能有理想,才能努力地去做自己该做的事。
反过来,如果双方整天都处在一种高度紧张的神经状态,父母不知道什么时候炸,孩子也不知道什么时候炸,这种状态下没有人能够全心全意学习,报再多辅导班都没用。我原来一直以为,我不给我儿子报辅导班他可能会吃亏,因为班上的同学都在报各种辅导班,我也是怀着“反正就不报,咱们试试看吧”的心态,结果发现很多孩子报了特别多的辅导班,语文班、数学班、英语班,他的成绩照样上不来。
我后来理解了,这些孩子无论是在上辅导班,还是在教室里跟着老师,或者自己写作业的时候,他的心都没有专注在作业上,他是散乱的,因为他的情绪被周围的家长打散了,没法集中。而实际上,中小学学的那些东西有多难呢?没多难,一个孩子只要能够集中精力好好学,肯定能够学得会。
所以拜托各位父母,要改变自己,才能让孩子的学习变好。我们整天就喜欢操心,喜欢使劲——使劲改变孩子。我们老想使很大的劲去改变孩子,希望孩子读了一本书就变好了。这想都不要想,他就是个孩子,他是跟随着你的行为进行调整——因为你是那个巨人,他是那个孤独星球上的小孩,他能把巨人怎么样呢?所以,唤醒内在自我,照顾好我们自己。
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