一、上月目标检视
1.日常练笔500-800字；
完成。
2.写1篇长文并尝试投稿；
未完成。
3.读6本书；
完成。
4.《好好工作》读书笔记完成；
未完成。
5.小红书更新4篇养生类文章；
完成。
6.公众号更新4次；
完成。
7.看2部电影；
完成。
8.《锵锵三人行》看4集；
完成。
9.重拾轻断食；
未完成。
10.每周至少运动1次。
完成。
目标完成率：70%。
二、本月实绩
（一）输入
1.阅读：六本
①严歌苓-《芳华》
②[日]青山七惠-《一个人的好天气》
③当小时-《红尘信》
④[日]青山七惠-《温柔的叹息》
⑤[日]青山七惠-《碎片》
⑥[日]青山七惠-《我的男友》
这个月读的基本都是小说和小小说，自己还是最喜欢纯文学了，小说诗歌散文什么的，下个月需要适当增加一些效率类的书籍。
最近的阅读喜欢以“作者”为主题，感觉这一可以当做一个阅读的方法方向。
2.学习
①语音：两条
张辉-《如何日更写作》
张辉-《写作之路》
3.电影
①张艺谋-《影》
②[美]格斯·范·桑特-《心灵捕手》
③《蹡蹡行天下》6集
（二）输出
1.日常写作练习
本月写作打卡记录
打卡28天。有3天没打卡的原因是：国庆假期、朋友来了的周末、连续两天特别累有一天很早就睡了。
自从坚持日更以来，自己的进步是非常明显的， 从300字试水，到后来稳定500字，再后来挑战800字，发现自己基本每天1000没什么难度，就从10月下旬开始给自己规定日更1000字了，非常充实。
2.小红书更新
更新4篇。现在粉丝是3646，每天自然增长100粉左右。
虽然我不知道粉丝的来源是什么，也不知道小红书内部是什么推广机制，但总感觉自己还是要坚持写下去，就算没有点赞收藏评论，还是要不停地去写去分享。
（三）身体健康
1.运动
在群友的督促下，运动小群提前半个月组建完毕了。刚开始每天运动对我来说非常不适应，后来我调整为目前是每天深蹲30个，对我来说比较简单，习惯之后会再增加难度。
越来越感觉不管是制定计划还是其他的事情，一定要寻找适合自己的方法和套路，不一定非要向别人看齐，只是为了打卡而打卡是没有意义的。前几天看到李想说过一句话：“因为痛苦而改变，因为受益而坚持”，感觉真是说得太对了。
2.护肤
①防晒：很久没有防晒了，还是认为什么“只要出门就必须涂防晒霜”是一句屁话。虽然秋冬太阳辐射没那么强，但是有时候还是觉得很晒，应该继续戴防晒口罩。
②眼霜：这玩意儿用着就是个心理安慰，用完这瓶牛油果之后我估计不会再买眼霜了。
③护肤：这个月护肤特别懒，水膜清洁面膜都没怎么做，蒸脸仪也放着落灰了，现在是早晚涂极光精华，状态也很稳定，如果经常蒸脸+水膜的话应该会更好，下个月这方面要勤快点~
3.养生
①早起
最近是六点半起床，11月我要重新开始六点起床，继续挑战五点半起床。用小打卡记录，超过6点的不再打卡。
②泡脚
夏天太热了很久没泡脚了，现在天冷了又可以开始泡了。
③维生素
没吃过几次，秋冬坚持吃可以预防感冒。
（四）人际关系
1.和明明约饭一次
2.和群里两位盆友面基：奋奋、思齐
3. 见到了辉哥，以及同在帝都的辉友
4.东北大哥大姐来北京
十月见了很多人，与更多人建立了联结，虽然很开心，但我还是更喜欢独处。“与其互为人间，不如自成宇宙”。不知道自己是不是有点功利，我喜欢跟比自己更强大、更有见识的人相处（当然并不是为了从别人身上获得什么好处），跟有些无聊的人相处觉得非常浪费时间。
（五）技能学习/微习惯
无。
（六）财务情况
本月支出占比
本月在吃喝方面支出有所增加，主要是工作日的午饭。
买买买纪录：
1.买书：725
2.写作课程：190
3.给父母买东西：1000
4.交通：620
5.恋与氪金：145
6.壶中天门票：98
7.化妆护肤：566
最值得最满意的支出：衣柜收纳架。
之前买过无纺布的，没用多久就变形了。这次买了叠放的铁筐，特别结实，而且尺寸放到衣柜里面刚刚好，强迫症表示很喜欢~
外在支出：无。
（七）小确幸/新奇特
1.国庆假期回家和爸爸妈妈出去玩
去青州看花展
新建好的湿地公园
2.见到爱豆辉哥以及辉友们
合照走一波
3.壶中天展览
壶中天
4.打卡好几家老牌北京小吃
4.面基群友奋奋和思齐，一起逛景山公园
特别喜欢带小船的花丛
5.第一次去了故宫
人太多了，没怎么拍照片
5.第一次俯瞰北京夜景&住了一家特别好的酒店
第一次俯瞰北京的夜景
我随口说出的小愿望杰哥都会记在心上（感动）。这次是我说想看北京夜景，然后杰哥就订了三元桥一家特别棒的酒店~看完夜景我俩就坐在这个飘窗上吃喝聊天呀。
6.参加西山徒步活动
有些风景，不走出去是看不到的
周末的正确打开方式：
这个十月，我觉得自己过得非常充实、开心。以前我总觉得，上了五天班很累，周末要在家好好休息。可是10月周末我基本都在外面，不是和朋友聚会，就是因为工作需要外出。
但是我却没有想象中的那么累，除了徒步爬山这种走很多路身体很累，但一点都没有“事情这么多好心累”的感觉。这让我开始反思一个问题：怎样才是度过周末的最佳方式？
也许我们需要的并不只是宅在家里休息，多出去走走、看看风景、和朋友聊天，跟自己喜欢的一切在一起，身心才是真正的得到了放松、休息。
这给我的启发就是，以后周末不要只窝在家里，趁着北京最好的秋天，多出去玩，不管是去很远的地方，还是在市里看看展览，都可以使生活更加丰盛。
（八）小确丧
本月没有特别丧的事情，太棒辣！
三、下月计划
·主要目标
1.日更1000字；
2.学习说书稿和拆书稿的写作方法；
3.学习豆瓣写作课程；
4.学习四条语音；
5.坚持每日微运动。
·次要目标：
6.阅读六本书；
7.小红书更新四篇；
8.看两部电影；
9.春节旅行攻略；
10.学习旅行方面的英语口语。
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