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第二周的训练已经在9月8号完成。
训练内容：
第1次：2分钟跑步，2分钟快走，交替7次。前后5分钟的拉伸和放松，总共花了38分钟。
第2次：1分钟跑步，2分钟快走，交替7次。前后5分钟的拉伸和放松，总共花了31分钟。
第3次：2分钟跑步，2分钟快走，交替6次。前后5分钟的拉伸和放松，总共花了34分钟。
感受&注意事项：
1）这周的训练比上周稍有增强，跑步时间由1分钟上升到2分钟。第1次训练稍有点喘气，后面两次就好了很多。循序渐进，给身体休息的时间，是运动训练最重要的原则。
2）有朋友说心情不好，非常推荐跑步哈。虽然做瑜伽也有同样的效果，但跑步更容易。跑步分泌的多巴胺几乎每次都能让我的心情很快好起来。
以下是我跑步时的所思所想：
1，写简书这半年，深刻感受到自己和大家的浮躁。在很短的时间内成为自由撰稿人，签约作者，或者任何斜杠，虽然都是很厉害的行为，也值得当事人骄傲，但很多作者在写这些经历的时候都免不了以偏概全，写的好像这是成功唯一的道路。这真的是对读者的误导。想来，也不能怪作者，这世界上花花绿绿的成功学这么多，如果没有分辨能力，大概一辈子都会像个蒙着眼罩的驴子一样，被各种大大小小的葫芦卜牵引着，你以为的每天学习，每天精进，只不过是绕着同一个磨盘转圈圈。
2，好在简书人多，这周，也发现了一些相当不错的作者，非常高兴的看到这些非常由头脑的理性作者，也能得到很多人的喜欢，这也让我坚定了自己以后的写作道路应该怎么走。底线是，不能因为迎合读者，而写一些连自己都不相信的鬼话。
3，对于写作，一个门槛很低的，成为斜杠的行为，还想说一句。很多人是因为本职工作遇到天花板，才想成为斜杠的。不过，写作的门槛低，也意味着人数众多，竞争激烈，绝不是钻空子，走捷径，随便写写就能圈粉赚钱了。所以，除非有惊人的天赋，我不推荐全职写作。这条路太难，也没必要。写作需要日常生活的不断滋养。即使是你的学习方式是以读书为主，也是一样。迷上写作圈粉带来的虚幻荣誉感，而忘记了自己生活的根基，没有赖以生活的生存技能，是非常危险的。
我正在按照《爱上跑步的13周》的训练方法，进行跑步的训练。这个训练，总共是13周，每周三次，最后的目标是让你比较轻松从容的跑完10公里。
我打算记录每次的训练心得，一方面督促自己，也接受大家的监督：）
这是第3篇。之前的文章请见
如果有也在跑步的童鞋，欢迎留言或私信交流哈～
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