今天继续爱的冥想练习，下午到冥想前身心很疲惫的感觉，而且总是急躁，内心很焦虑，具体也说不出是因为什么这样，睡眠不好？分享稿没写出来？英语学习感觉太难快失去兴趣？很多事叠在一起出现的负面情绪吧！
小家伙今天也格外闹腾，不停的问我要这要那，晚饭还没好，就在那着急的要吃，当时情绪也不好，缓了一下在心里想，面对孩子这种着急的状态该怎么办呢？于是想起樊登老师讲的情感引导，教孩子情绪词汇，调好心态，问嘟嘟：姑娘，你知道什么叫耐心吗？妈妈告诉你，东西没好的时候，等的这个过程中不哭不闹不着急，静静地等，就叫有耐心，妈妈知道你着急吃，但还没熟，妈妈也在等哦，我们一起耐心的等一会儿，好吗？姑娘听到我说，稍微平静了一点，而过程中，看她着急，其实我的内心也急躁的，又想起正面管教的无条件的爱，和善而坚定，想着姑娘一定是很饿才会这么闹腾，换位思考，共情，用上了最近学的育儿知识，才发现，在安抚过程中，不仅仅是在教孩子，也是在教自己，平复自己的情绪，否则真着急不管不顾的大声吼她，结果肯定不好，用爱用耐心，既能教孩子什么是耐心，又能锻炼自己的情绪控制能力，继续保持。
带着疲惫开始冥想练习，先进行五次用鼻子呼吸，中间有急促的感觉，调整感受自然呼吸，在心里默念爱，同时想象内在有一枚鹅卵石慢慢沉入湖底，毫不费力的沉入湖底，歇息在湖底，爱如同鹅卵石般慢慢沉入心底，此刻感觉爱在心底仿佛开出花朵般，有点喜悦的感觉，仿佛整个身体都在散发爱的气息，忽然的思想游离，跳到疑问昨天简书留言我名字的人是谁？好像认识我？好奇心呀拉走了我的思绪，觉察到，拉回思绪，不一会儿，又被好奇心带走，这样来回两次，再回到冥想中，老师的语音引导到了尾声，感受当下爱的感觉，它就能在你之外的地方散发爱的能量，带来喜悦，祥和，平静，感同身受，身体边仿佛有个爱的磁场，语音结束，继续在音乐中在心里默念爱爱爱爱……眼前出现夏日傍晚天黑之前一点蒙蒙亮的景象，蓝蓝的宁静的天空，小时候最喜欢这个时候，又看到孩童时的自己，在院子的栅栏边半凝视天空的样子，那天真烂漫的模样，深深的感动此刻的自己，热泪盈眶，又想到家人如今各在一处，总不能聚在一起，随着眼泪，感觉把白天焦虑压抑的情绪全都释放了出来，爱的感觉在一点点回来，告诉自己，即使不在一起，但家人彼此间的爱不会少一分一毫，而自己要做的是用无条件的爱教育好孩子，在眼前演练出充满爱的自己美好的模样，含着泪结束冥想！
冥想完，内心是感动的，所有疲惫、焦虑、急躁的感觉统统消失了，带着一份宁静记录下今天的冥想过程，很享受！
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