自我管理 丨 文 / 张伟 滚雪球习惯养成社群主理人
这是椰子私塾第1255篇原创输出
可以没有实力，但必须养成一个好习惯。
习惯养成是系统工程。所谓成功养成，即构建一个根本不可能失败的系统。
这里的系统，与具体的行动有关，也与心理活动有关。虽然看上去心理有关的东西有些虚，感觉和鸡汤靠的非常近。不过，鸡汤有鸡汤的好处，关键看你怎么喝，喝的什么样的鸡汤。如果一碗鸡汤不足以改变习惯，可以提个醒，不朝那儿走，至少能帮助我们节省时间。搜索关键词“习惯”有100000000多个结果。不过，就是100000001个词条，貌似习惯养成这个难题并没有得到改变。
都知道好习惯对财富增长，身材曼妙，家庭教育有巨大的好处，而且这种好处，来源于日常一言一行，从这个角度看，可以说是世界上性价比最高的投资。
习惯养成这个主题，我已经写了至少半年了，我一直试图找到一个简单有效方法。因为在习惯养成方面，我自己也 深入其害。有时，我会问自己是不是解决问题的方向错了。本质上，习惯养成单单指的某种行为吗？如果不是，应该与哪些因素有关：心理？环境？关系？最后得到的答案是都有关系。
我坚信一点：所有复杂难题，都有一个简洁优美的答案。
或者，说的更明白点，关于习惯的方法应该告诉给人明确的行动建议，从哪儿开始做，做到的标准是什么，如何调整和修正。大多数习惯养成的书只解决一类问题。有些书是针对行为，有些书针对心理。我们面临的关键问题是，习惯养成是一个系统工程，而且这个系统要符合人类的本性——追求安全感，喜欢愉悦，追逐满足。然而，很少有书，从系统工程建设的角度来分析习惯养成。
各类书籍会迫不及待的给你一张表，会告诉你：先从制定清晰目标开始……我们必须要有一个清晰的目标。然后再细分目标，制订计划……然后，按计划执行就好。
很少有书，告诉你如何做到这一点：计划如何执行下去、如何应对过程中的各种难题（大部分书认为养成习惯是痛苦的，需要坚持的）。这类书通常会罗列一些最新研究成果，比如猴子试验等等之类。然后，给出一个貌似合理的建议。好吧。你按他们的方法开始行动，看看结果如何？你除了得到他们说的痛苦外，几无所获。
幸运的是，不幸运的也是，你有选择权力。幸运你可以选择其它方法，不幸运的是，依然在寻找各种方法的路上。
我清楚记得，那是冬日难得清朗的午后，光线清灵如风，阳光正好，如温暖的肌肤。我绕着暗红塑胶铺成的操场，走过国旗杆，走过足球门，我看到零散几个人在踢球。时而高喊着：射、射、射。或者喊叫着：传给我，传给我。
而我正在为日更发愁，是继续写，还是不写了。因为写了十几年，从未发表过。
“我认为你应该继续写下去。”一个清朗的声音在耳边响起。“我读过你的作品，写的非常好。”我寻着声音看到，一位老者。他银色头发在阳光下，闪着微光。睿智的眼神，透着笑意。
“你从哪儿看到过我作品？”
”你给我发过你的作品，难道你忘记了吗？“
我直直的看着他，眉毛不自然的挑了一挑。“难道，你是，王大波？“（王大波，著名出版人，作者注）
”是的，我是。非常高兴认识你。”他说。左手向上捋了捋头发，“我是来和你谈谈，你作品出版的事。”
我回答道：“今天天气真好。非常高兴认识你。”您的意思是说：“我的作品可以出版了。”我又急切的问道。
“是的，你的作品，独一无二，与众不同，我们决定出版它。”
我顺道上面的思路继续幻想下去。成了名家，名人。我得到了自己想得到的，全国演讲，宣讲成功之道，写作心得。
是的，以上是我的幻想。
或许你也过类似的幻想，碰到某个贵人或者彩票中奖实现财富自由。这一切只是取悦自己的短暂的幻想而已。就我个人理解所及，在这张幻想的桌子上，摆着，成功，财富，美女或许只有你自己知道的私密。让我们继续想下去。你喜欢这样的生活吗？一个没有遗憾的人生值得过吗？我的答案是不值得过。
无数人叫喊着享受过程，却做着不劳而获的美梦。无数人叫喊着享受当下，几天不出门就开始喊无聊。没有人愿意享受痛苦的过程。
事实上，叫喊着享受过程的人，认为过程充满了痛苦。只是叫喊着给自己打气而已。不要骗自己了，对自己真诚一点，痛苦就是痛苦，何苦还要在这份痛苦上加上一层痛苦呢。
我们为什么要养成一个好习惯？一个看似寻常的问题。其不寻常处在于——真的可以享受过程。
享受过程分三步：
接受过程本质上痛苦的现实；
为过程赋予重大意义；
做一段时间，找寻那么一丝丝的乐趣。
承认过程就是极为枯燥，极为无聊的，接受这个现实。接受现实的本质，是将其纳入自己本身。它就是你的一部分，你和自己另外一部分抗拒，会加重痛苦。
虽说是痛苦，但也不用焦虑，先接受它。接受它之后，为这份痛苦赋予一个或多个对你而言重大的意义。于是，你会发现，痛苦已不是痛苦，而是动力和激情的来源。相信自己，做一段时间，仔细品味，毕竟，无论如何，都会走过时间呀！
我不希望咱们的习惯养成过程过于流程化。在一些书籍中，我们已经深受流程化之苦。先做个表，先这个，后做那个，一直到成功。这是很多习惯养成类书籍的套路。
如果，我没有猜错话，你甚至都不会动笔做个简单的计划，更不用说按照书中的建议实现目标。当然，我知道你会说，流程无处不在，我们就是生活在流程的世界里。建造飞机是流程化的吧！开飞机也是流程化的吧！我认为这种流程的东西，可以称之为过程。或者只是有几个核心节点而已。
如果我问你，你减重的目标是什么？你的回答可能是减重；还可能是想活得更健康一点，更自信。这就如建造飞机和建设大厦的区别一样。你的目标不同，过程而自然不同。
接下来，我们再举个例子。老师从小就教我们写作的几大要素——时间，地点，人物一样。要素一样，写出来的故事却千差万别。
实现目标的要素有了，流程有了。问题来了，为什么在习惯过程中问题半途而废甚至根本不开始。
我猜，你的答案其中会有这一条：懒。懒的一部分原因——你讨厌流程化。因为你觉得自己独一无二，需要自由，不愿意被束缚。
养成习惯没有固定流程，只有固定元素。就如时间，地点，人物可以组合出千千万万个故事。你习惯养成也需要有自己的流程。
是属于你的自己。就如讲故事一样，有人会从地点开始，有人会从时间开始。从哪儿开始并不重要，重要的是我们渴望看到一个有趣的故事。
就如养成习惯一样，你渴望获得那个习惯。因此，从哪个要素开始并不重要。重要的是从你最喜欢的地方。如果你讨厌把计划贴在墙上，督促自己。你就没有必须学习人家这样做。
从最喜欢的部分开始。
如果你讨厌跑步，为什么不试试在家做HIIT呢。你说没有时间健身，讨厌自己。为什么不先喜欢上自己呢？
或许你讨厌流程，其实你可是讨厌别人为你安排好的流程而已。认真选择自己的流程，从自己最喜欢的部分开始。开始行动吧，不过要记得开始部分虽然不同，但整个过程每个要素，都不能。就如写故事，如果没有人物。故事很难精彩。
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