一、烦躁苦闷
现在是晚上八点多，才刚开始写今天的文章。今天也有点烦躁苦闷。人都会有烦躁苦闷的时候，这并不奇怪。
有时会想很多事情，关于过去的好与不好。有些事情的发生，本可以处理得更好的。有些人本可以珍惜的，有些事情本可以做的。却没有做，有遗憾也有后悔。
即便我现在想到了完美的处理方案，也并不能改变什么。或许这样的人不止我一个。
既然不能改变什么，那就要把目光放在，眼前或者未来的事情。如果你在之前的事情中，总结出来的经验最好，能让你变得成熟稳重。让同样的事情再次出现时，能做得更好。
怕自己想多了，我强制地干预自己，不要多想过去的事情，竭力让自己冷静下来。
然后把注意力放在现在的事情上。
专注每一项小目标，抛弃所有的想法，让每个小目标都去专心、努力地完成。
二、冷静小建议
能否把注意力，放在自律计划的小目标上，让自己冷静下来，非常重要的。我总结了一些能让自己冷静下来的方法。希望能帮助一些，处于烦躁苦闷时期的朋友们。
1、限时跑步。在跑步的过程中，注意调整自己的呼吸，数着脚步的拍子，有节奏地跑起来。把注意力放在呼吸，和脚步拍子上。什么事情都不要想，让脑袋放空。为什么是限时跑步呢？如果你的时间，刚好是在自律小目标上，而你变得烦躁苦闷。一定要限定时间，去做让自己冷静下来的活动。时间太长，容易耽误你自律小目标的进行。
2、限时朗读。随便拿一段文字，反复大声地朗读，让注意力高度集中在文字上。在你限时朗读的过程中，书里的内容，会自然而然的形成画面。在你的头脑中，你既在，往头脑灌入知识。也在让自己冷静下来。没有精力，去想烦躁苦闷的事情。
3、限时整理。找一个杂乱的房间、衣柜或者桌子，整理打扫收纳好。我烦躁苦闷的时候，我总会觉得电脑桌上，房间都需要收拾。于是我会放下手头的所有东西，把房间收拾好，把摆放的东西都收纳整理好。不仅心情变好了，而且在过程中，我的做事专注度更高了。
4、限时观影。选一部影片，或者一直电视剧。放下手头的事情，认真地享受过程。当你非常享受喜欢的事情，你会非常投入。根本没有心思，想烦躁苦闷的事情。看完电影和电视剧之后，马上进入自律小目标。这种方式之后的冷静，也非常有效果。
5、望尽视野。打开窗户，或者到楼顶，到阳台。聚精会神看最远的地方。那不仅能缓解你的视力压力，而且看到美好的绿色和蓝蓝的天空，心情也变得好起来，整个人会变得非常冷静。更容易把美好的自己，投入到自律小目标。
6、听歌跟唱。如果怕打扰别人，就找一个安静的地方，一边听歌一边唱。当你在认真，听歌跟着唱的时候。你的心思全投进，这个活动当中。结束之后，马上开始自律小目标。你会发现，你的心思就不会，放在烦躁苦闷的事情上了。
7、找人闲聊。最直接宣泄的方法，是找一个跟你要好的朋友。偶尔发泄一下你的情绪。但频率不要太高。不能让别人觉得，你一直是一个消极处世的人。好的朋友会安慰你，会给你建议。当你得到一个满意的建议之后，你会变得冷静，你的心情变得愉快起来。整个人变得神清气爽。
每个人都有，烦躁苦闷的时候，想的事情会非常多。如果继续纠结，就会陷入恶性循环。就会导致自律计划进行不下去。会降低自己，好不容易积累的小成就感。
所以适当转移注意力，让自己安静下来，是让自律计划不断进行下去的重要方法。
三、自律路上
在自律的路上，很多时候，心理建设是非常重要的。
每当有负面情绪来袭的时候，一定要跟自己的内心对话，找到排解的方法。
重新找回，进行下去的正能量情绪。
只有当你的心里跟身体，都处于正能量。那么你的自律计划才能更好的进行下去，更有成就感，更有满足感，更有安全感。
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