2018年初，我给自己制定了两个目标。
第一，每天写作; 第二，每日锻炼。
锻炼修身，写作正心。这个目标有难度，做一两日简单，但要坚持一年不容易。
最初的结果和我想象中的一样，锻炼坚持了一个月，写作持续了十几天，就不了了之了。新年的雄心壮志被时间的细碎冲击的无影无踪。这两项计划在中断后的那天，把中断变成了常态。
3月，加入写作社群之后，日更计划又被提上日程。虽然中途再次中断了几次，虽然文章的质量起伏不定，但还是磕磕碰碰，把日更的习惯坚持至今。
所以，日更习惯源于一次强制性日更的写作社群，作为最初的动力，让我延续至今。
而中途，也多得微信公众号关注的许多日更牛人，每日读他们的文章，也给予了很多灵感和力量。
9月，一次洗澡过程中看到自己日益隆起的小腹，才感觉大事不妙，锻炼这事必须提上日程。
一开始我在keep自己坚持了几天，感觉还不错。但是担心一个人坚持不下来，就开始在微信连续发了30条关于锻炼的朋友圈，作为公众承诺，让自己完成了最初的30天启动。
之后就在keep每天连续记录中坚持下来，至今已经是89天。这件事并没有我想象中的困难。在自己很累，出差，或者生理期的时候，我会切换到一些简单的运动，但是不会停下来。
因为人都是追求完整性的，一旦开始就不想停止; 而一旦停止，则给了自己不再开始的理由。
一个习惯的养成需要多久？21天吗？
不一定，习惯的养成时间，和难度成正比。难度越大的习惯，养成时间越长。
为了养成好的习惯，我发现最好的方法，是先降低习惯的难度。
要每天锻炼一个小时，相信很多人做不到，但是每天拿出十分钟，这对大多数人不是难题。如果还是做不到，你不妨把目标设为，每天一个俯卧撑。
有人会说，一个俯卧撑有什么用啊？
一个俯卧撑的作用不在于对身体有多大好处，而在于能够让你开始习惯的第一步。这个目标太简单了，简单到你不好意思不行动。而当你真正开始做一个十，就会想着，既然都准备了，不妨就多做几个吧。
写作也是同样的道理。如果写不了每天的千字长文，那就从100字的日记开始吧。
一路坚持下去，直到习惯生长出神经元长到你的大脑里，就真的养成了习惯。
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