Day 24 樊登《被忽视的孩子》➕化妆课6.7晚宴妆

Day 24 樊登《被忽视的孩子》➕化妆课6.7晚宴妆

【学习篇】

《被忽视的孩子》to do list

一.每天三次监控自己的感觉：

1.我有什么感觉，

2.我为什么会有这个感觉。

接受并信任这个感觉，学习有效地表达感觉。认识理解重视人际关系里的阵地。

二.识别谈论表达情绪，自我关怀。

1.学会说不。不用害怕拒绝，说了别人也能尊重你。

2.学会寻求帮助。看《他人的力量》

三.管理自己的压力

1.关爱自己。关心自己的好物，关心自己喜欢什么不喜欢什么。锻炼身体调节饮食。

2.提高自我约束能力

A.每天列出三件自己不想做的事情。

B.每天找出三件自己特别想做但是不应该做的事

做完之后自尊水平会得到大幅度的提高

3.自我安慰：找到一个自我安慰的方法。

每个人去设置一个自我安慰按钮。eg.樊登是回归正念法，摸一摸杯子感受当下。感受杯子的温度。

4.学会同情自己，允许自己不完美。不要对自己要求那么高。

允许和接受自己做一个普通人。

5.重视情感，重视情绪的表达，与身边的人，友情爱情相互交流锻炼。

【化妆篇】

化妆6.7 晚宴妆

先打好底

1.画眼影：橙色打底，然后晕开。中间加金属色，不晕两边，只晕中间；从后眼角往前加深咖色。边缘打均匀。用小扁刷橙红色加到睫毛根部，从后往前涂1/3。

下眼影，深咖色紧贴眼角1/3，再橙色一层，再橙红色一层覆盖上去。再拿大一点的刷子打匀这条线。

2.提亮：涂在眉骨下面亮高光，鼻梁提亮，眼底那块黑眼圈位置提亮。颧骨，法令纹，唇珠唇的上下➕下巴。

3.眼线：先填充内眼线。

4.睫毛：先往下看夹翘自己的睫毛。再往下看量自己眼睛长短，剪假睫毛。实在不会贴就剪成两半，一半从后面眼尾贴，把眼皮抬起来只贴后面。不要买太厚的睫毛。买自然的，涂上胶水。再用睫毛膏把真假睫毛刷在一起去。

5.贴双眼皮贴，高一点。下线到双眼皮线。如果没有贴紧可以用棉签沾水按上去。贴完往上面放一点颜色。怎么画的眼影就怎么放颜色。打散，然后等干。

6.下眼角：白色珠光涂1/2

7.画眉毛，如果画宽了，可以用细棉签沾粉底涂开宽的位置

8.u型鼻侧影

9.腮红斜打

10.修容：斜大刷子，从外往里打，咬肌上。两鬓打。

11.画口红，1/2靠里面画深红，把外面那一圈用棉签涂开，用橙色画外围，跟里面的口红相结合。再里面再加重画深红。

Day 24 樊登《被忽视的孩子》➕化妆课6.7晚宴妆

发型设计（挑烫）里面内扣外面外翻

1.先梳顺，分印

2.把刘海夹起来，两边少量一撮撮往脸的方向卷。后面拿直板直接往里面扣就可以。

3.头上拿两根往外卷，隔一根手指头往外挑烫。要拿细细的。

把挑烫的地方一条条撕开。一定要细

4.定型喷发胶，把一溜一溜的头发用手固定好。

【减肥篇】

上周前三天掉了2斤，之后放飞自我，周六日吃很多，体重稳重。离正常减肥曲线仍然差5斤。

之后身体适应之后速率会越来越慢，要加大运动强度➕减少饮食啊！

一个人的时候少吃或不吃，把quota留给两个人以上！加油！