很多小伙伴都喜欢跑步，但是却不条件就是能称之为跑者。真跑者的一个状态就是无论春夏秋冬、风霜雨雪，不跑步不成活。正值隆冬，很多人已经因为各种理由，一个多月没有跑步了。
这个冬天，我也很懒，一个月的跑量也达不到100KM。所以，今天将自己首次跑马拉松的经历分享出来，帮助小伙伴们找回跑步的激情与热烈，来抵抗严寒的侵袭。
从2017年4月29日开始，第一次近距离接触了马拉松之后，就一发不可收拾的爱上了这项运动。一年多来，先后参加了几项城市跑、贝壳跑5公里比赛和2017年11月11日的合肥国际马拉松半程比赛。
在这些赛事中越发体会到了跑步的乐趣，也认识了奥森跑团中的很多跑马大神，受到跑圈潜移默化的影响，逐渐开始期待自己的第一个全程马拉松。
记不清什么时候将全马作为今年的一个小目标了，2018年10月21日的天津（武清）马拉松上，终于实现这个愿望。尽管个人成绩不是很理想，甚至是烂的超乎想象，但是依旧减少不了内心十足的成就感。
2018天津马拉松.JPG
1、安顿食宿
提前一周订好了往返的车票，安排好住宿。10月20日凌晨从单位坐火车到达天津，转城际达到武清领装备。
奇葩状况频发，先是路上还坐反了公交车，城区马路上也很少看到出租车，又换乘公交辗转到天色已黑。到了武清体育中心，又没有找到正确入口，在主场馆转了一圈没有发现任何指示牌，倒是遇到很多前来领装备的跑者，在相互打听着正确位置。后来跟组委会打电话才确认了旁边的副馆入口，领装备的场地太接地气了，除了海尔斯摆着一个小摊位外，其他的赞助商都没有出现，更别提互动活动和小礼品了。
领完装备滴了一个快车赶到住处。值得一提的是，这次选择的是一个民宿。因为就自己一个人，也主要是睡一晚上即可，也没有选择汉庭等连锁酒店。第一次住民宿，感觉还不错。房东很好说话，房间的设施也可以满足基本需要，感觉也很温馨。
遇到另外一波租客，他们从天津市区而来，也是为了跑马。聊了大概20分钟，很长见识也很有意思。（住民宿可以遇见更多志同道合的人，听闻更多的人生故事）晚上吃饭在房东推荐的一家小馆子，价格超级便宜，一份蛋炒饭加一晚鸡蛋汤，才10元钱。第二天的早餐没有等房东做（因为太早），也吃的他们家，一份大饼、一碗黑米粥，一份炒土豆和豆腐丝的拼盘，才3.5元。真是经济又实惠，物美价又廉。
对于自己来说，有时候就是可以满足卫生、吃饱就行，没有必要非要去商场里吃大鱼大肉，觉得性价比很低，自己的食欲和这样的小餐馆相差无几。当然，和家人或者女朋友一起就餐时除外。
2、赛前准备
21日早晨5点50分闹铃起床，去楼下排空，吃了舒心的早晨（网上说最好以碳水为主，蛋白质为辅，特意没有吃鸡蛋和豆腐脑，简单吃了两口豆腐丝），之后回住处换好衣服，已经6点50分。
随即出发前往检录场地，大约步行了10分钟（选择住处的位置很重要，要尽量靠近起点，这样早上不至于起太早，也不用慌乱。听说从北京天津城区过来的跑友，大早上3点就起床赶车了，对于全程选手来说，前一夜的休息很重要。）
进入检录，没有着急脱衣服存包，而是又排队上了个厕所（很多人赛前会不自觉的肚子疼，所以这个上厕所更多的是心理安慰）。看时间还剩20分钟左右的时候，开始存包，进入场地溜达一圈熟悉环境，并找人少的地方进行热身活动。
检录存包.JPG
热身完伺机找跑友相互拍照，这时候大家的精神都很嗨，所以基本不会拒绝你的拍照请求。这次还有一个半程的大哥，主动邀请我和他拍照，很是欢乐。这就是集体活动的社交小红利吧，不在于金钱，在于精神上的开心与满足。
出发前表演.JPG
3、赛场实况
8点钟正式鸣枪开赛，在众人的欢呼声中迈过起点线，开始了全马之旅。赛前的心理状态，有一种征服欲和占有欲，促使着自己不断去训练、去参赛、去超越自己的极限。真实到了跑马的过程中，已经没有这么大的野心了。更多的是关注自己的配速和身体，防止出现抽筋儿、受伤及猝死的危险。
当天的天气阴天伴有轻度雾霾，穿着背心短裤感觉有些小冷。为了充分调动起身体，前10公里跟了一个中年大叔跑，感觉不快，事后看成绩配速竟然在5分钟左右。怪不得自己跑的事后鼻子呼吸都顶不住，无奈用嘴巴小口吸气。10公里过后，半程选手折返，路上的人少了，自己的配速也放慢了，因为这次就是体验，只要能在关门时间完赛即可，根本不考虑成绩。眼看着很多人超过自己，甚至还有不少女生超过的时候，自己并不着急，心态还是很平稳的。
在15公里过后，意外的伤病出现了，左腿外侧开始发胀发麻，时间长了带着左臂也发麻。我心里一惊，心想这下不妙了。因为之前的一次长距离训练中也出现这种情况，导致难以继续跑动。
但是这次全马，可不能轻易放弃。慢跑在路边抬起腿会感觉舒服很多，休息的时候收容车带着广播来了，询问我要不要上车。你妹的，我又没招呼你，你瞎关心什么，就像逛商场里的买衣服的服务员一样烦人。歇会再跑，配速明显下降，自己也不敢再强行用力，勉强撑过了半程折返点。在大约22.5公里处享受了一次补给。香蕉、生理盐水、蛋黄派、宝矿力、矿泉水、冰水海绵等，之后的10公里就开始跑一会走一会，配速在8分钟上下。
虽然说跑马拉松配速是王道，一定不能在中途走，否则就很难再跑起来。但是现在的疼痛已经不允许自己在意这些技巧了，只能向身体妥协了。（身体感受才是真正的王道，为了配速牺牲自己的身体，甚至造成伤病都是最忌讳的，尤其对于自己这样的跑马小白。）
25公里过后，真的是一公里一公里的盼望着。直到30公里的时候，心态上才放松了下来，虽然腿更疼了，甚至由左腿疼升级为右腿也开始疼，但是这时候时间才3小时20分，感觉时间很充裕。达到32公里时候，还有2个多小时时间，想着就是走，2个小时也能走下来最后10公里。这时彻底放松了，也开始纯步行了，推着双腿咬牙前进着。
遇到医疗点就是各种云南白药各种喷，腿上都有很米白色的结晶了，引得医疗小护士议论纷纷。葡萄糖水和生理盐水换着喝，不知道输液时是不是这些东西，味道还不错。走到补给点是最开心的，各种吃喝各种拿，志愿者们还很热情，很关切的边帮忙打开包装，边说着加油加油。
就这样走过35、38、40公里，路上遇到很多一起走的哥们，有的是受伤了，有的是走着休息，有的是补给吃多了跑不动了，一路上走着聊着说笑着。到达40公里处已经是很熟悉的路段了，因为就在武清站和佛罗伦萨小镇旁边，看看时间，预计530完赛，自己走的更加坦然。路边的警察小哥哥偶尔会来个加油，说道：“最后2公里了，冲一冲。”志愿者小姑娘们也已经累的蹲坐在地上，看到有人经过，挥着双拳微笑加油。大部分的警察和志愿者是冷漠的，坐在一边玩着手机，偶尔抬头扫一眼，也不说什么加油。
这也是一种常态吧，有人能够被活动带动出热情，有人想着干嘛为你一个萍水相逢、半毛钱关系都没有的人出力加油呢？也或者人家已经将加油奉献给了之前的跑者。
总之，最后终于看到了终点出的拱门，终于一步步的走过了终点线。此时，没有太多的激动感慨，也没有想要拍照留念的想法，一瘸一拐地领了完赛包。拿到奖牌的那一刻内心是激动的，忍不住直接拆开包装，挂到了自己脖子上。心满意足的走向存包处，走回住处。有人说，跑马拉松的过程是与自己对话、感知自己身体的过程。我觉得跑马拉松真的与别人没有任何关系，就是寻找自己的一种修炼。
赛后奖牌.jpg
简单洗漱过后，换上干净衣服返程。以为是15点45分的火车，所以出门是14点40分，并不着急。滴了一个车10元钱到了武清站，取票时才发现自己的车已经过了点，应该是14点05分。
呀，自己记错时间了（首马太激动，带宽都不够了），无奈改签已经没有票了，周日下午回北京的人太多了。北京到单位的车票也作废了，都没有退票。这时只能联系了拉人的黑车，一人70元，四个人拼车到了北京十里河地铁站。之后又转到北京站等待回单位的最后一班火车。好在没有再出什么幺蛾子。于晚上12点前到达了宿舍，钻进熟悉的被窝睡了过去。
4、赛后感受。
总结一下首马：不足有五。
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前期配速过快，造成中后期跑崩了。尤其是在半程过后，体能严重下降，身体开始出现伤病时，一路上除了看着时间计算着配速，就是期待着下一个补给站的出现，尽快补充电解质和能量。
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大病初愈后，两周没有跑步，身体素质很够好，有些赶鸭子上架的感觉。
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低估了全程难度，应该提前拉一个30+的长距离才行，否则腿部得不到检验与提升。
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没有充分享受整个比赛。或许是第一次吧，还是有些拘束，没有充分的跑步能力做支撑，更多的关注的是自己的身体，而忽视了与跑友的互动（与步调一致的跑友交流几句或者跟着一个配速小分队一起跑，可以跑的更轻松，可以更欢乐）。
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返程安排失误。没有达到原计划时间要求，浪费了不少财力和精力。
相比不足，收获更多。
- 食宿安排完美。这次的选择住的近，吃的好，性价比极高，很是满意。以后有机会一个人出行，还是倾向于这种民宿。
- 经历了很多囧事也是趣事，听闻了很多跑友故事。看到这么多志同道合的人（外人看来就是脑子瓦特了才跑马的），感觉跑马的路上不仅不孤单，而且真的很拥挤呢！
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两年连续参与天津马拉松，也是跑马梦想开始的地方。首马献给这座求学7年的城市，也很有意义，以后天马应该不会再参加了。
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最最重要的是成功完赛，获得人生第一枚全马奖牌。
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自己也多了一个马拉松爱好者的身份标签。起码已经拿过5公里、半程、全程的奖牌大满贯了。（请自行忽略10公里）。
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再出发。跑过首马才是跑马的真正起点。今年不再参加马拉松活动，休养身体，明年再战。期待明年更好的赛事，更好的成绩，更好的体验！
跑步，永不停歇。今日开始，向冬日严寒宣战！
这是我的首马故事。欢迎留言告诉我，你的跑步故事。
文/逗逗。教育界小白，非典型硕士，喜欢健身的腹肌小哥哥，热衷跑步的马拉松跑者。微信公众号：阳光下躲猫猫。简书：肉肉的逗逗。
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