食物里有很多补血明星，通过饮食改善贫血，是女人补血的重要手段。今天介绍以下四种，欢迎收藏
一.红糖：最亲民的补血药
红糖可以说是最亲民的补血药。它是温补之物，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。红糖中所含的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速补充体力。此外，红糖的含铁量是白糖的3.6倍。真实货源会是难点
活血化瘀——山楂姜糖水
材料：山楂7颗，红糖20克，姜2片，水适量。
做法：山楂去核，洗净；姜片切成姜丝。红糖放入清水中煮开，再放入山楂和姜丝同煮30分钟即可。
功效：经前3～5天开始服用，每日早晚各1次，直至经后3天停止服用。对于防治经期错乱非常有效。
红糖姜水具有补气益血的功效，经期前后喝红糖姜水，能帮助女性快速补气益血。痛经时也可以喝生姜红糖水改善痛经症状。
二.羊肉：补气补血，一举两得
只有气足才能使人血液充盈，皮肤及毛发得到滋润。而羊肉有益气补虚、促进血液循环的作用，因此吃羊肉可增强御寒能力，并使因气虚引起的容颜问题得到改善。羊肉中含有美容所必需的营养，如维生素B₁、维生素B₂等，能温补气血、美白皮肤、乌发固本、延缓皮肤的老化。
补气养血——桂圆羊肉汤
材料：桂圆肉100克，羊肉500克，生姜、汤料适量。
做法：羊肉洗净、切块，桂圆肉洗净，生姜刮皮、切片备用。汤料入汤锅，加适量水，烧沸，放入所有材料，慢火炖3小时即可。
功效：吃肉饮汤，隔日一次。羊肉与桂圆一起食用，补血养血效果更显著。特别适合产后补血使用。
三.何首乌：养血益肝、强精健骨的滋补良药
《本草纲目》记载何首乌的功效是：“养血益肝，固精益肾，健筋骨，为滋补良药，不寒不燥，功在地黄、天门冬诸药之上。可止心痛，益血气，黑髭发，悦颜色”
意思是：何首乌具有良好的益精血、补肝肾作用，经常服用可使人气血充足、面色红润、容光焕发，对于面色无华或面色萎黄的血虚病人，常服制首乌（深加工过的何首乌），可使面容青春久驻。何首乌还有美容和乌发的功效。
补肝肾、益精血——何首乌蒸猪肝
材料：何首乌20克，猪肝250克，枸杞子10克，姜片、葱段、盐、白糖、香油、生抽、米酒各适量。
做法：何首乌用温开水浸泡5小时，切片，猪肝切片。枸杞子洗净，将所有材料、调料拌匀略腌，入锅蒸约6分钟即可。
功效：佐餐食用，不限量次。适用于虚不受补者，具有补肝肾、益精血、抗衰老的功效。适用于血虚体弱、头昏眼花、腰膝酸软、须发早白、未老先衰的患者。
四.黑芝麻：养血生津的美容佳品
黑芝麻具有补血生津、滋补肝肾、润肠通便的作用。不但可以润肤美容，还能防止头发脱落和过早变白。其质润多脂，既能补肝肾、益精血，治肝肾精血不足之症，又善养血润燥、滑肠通便，治血虚津亏之肠燥便秘。黑芝麻美味香浓，可以做成各种好吃的食品，大多数人都可以食用。
健胃保肝——芪归芝麻炖乳鸽
材料：黄芪30克，当归20克，黑芝麻20克，乳鸽1只，葱、姜、胡椒粉、盐各适量。
做法：乳鸽宰杀去毛及内脏，洗净，切成小块；黄芪、当归、黑芝麻分别用水冲净，与鸽肉一同放入炖锅中，加入调味料，用文火隔水炖至鸽肉烂熟，拣去药渣后即可。
功效：经常食用，对补气、养血、生发有辅助治疗作用，适宜于白发、脱发的女性。
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