船式:2分钟
平板支撑:2分钟
仰卧369:5分钟
仰卧起坐:100个
卷腹:100个
上抬腿:左右各50个
侧板式:左右各1分钟
斜板式:2分钟
仰卧侧抬腿:左右各100个
仰卧头碰膝:100个
平板支撑:2分钟 仰卧扭转式卷腹:5分钟 仰卧369:5分钟 侧板支撑(左右):5分钟 侧板顶髋(左右):5分钟 ...
船式:2分钟 平板支撑:2分钟 仰卧369:5分钟 仰卧起坐:100个 卷腹:100个 上抬腿:左右各50个 侧板...
平时在做腹部训练的时候, 你都会做哪些动作? 你会利用哑铃 来完成腹部训练吗? 其实我们在做 腹部肌肉训练的...
平板支撑 训练可参考视频精选: 我最常用来练腹的动作就是这几个(显示发力肌肉) HIIT+经典的腹部练习动作 腹部...
平板支撑三分钟 船式三分钟 仰卧蹬自行车五分钟 动态桥式三分钟 仰卧起坐三分钟 斜板二分钟 仰卧剪刀腿三分钟 卷腹...
交叉侧方卷腹1分钟 反卷腹上挺1分钟 V形卷腹1分钟 仰卧起坐1分钟 船式1分钟 平躺自行车蹬腿1分钟 斜板式1分...
1 上下摆臂式(2分钟) 2抱腿上曲式(1分钟) 3V字上曲式(1分钟) 4放松开胯式(1分钟) 5平躺步行式(1...
就尽量练练吧,虽然估计也没有多少时间。以下几种练习,###星期一到星期五每天选一项。每周至少每个选项做一次。 一....
30分钟腹部训练 单腿屈腿两头起 12次 00:22 屈膝收复 15次 00:23 西西里卷腹...
动作一 双手放在双耳附近,脚踏上踏板,胸往左压的同时,右腿高抬。注意下压时呼气。 动作二 俯身抬腿 双手按在踏板上...
本文标题:8.12日作业:腹部训练
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