提到减肥，任何人都能想到的方法就是少吃点，多运动。
我说运动减肥没效果，肯定会遭到很多人的质疑，反对，甚至鄙视。
“我同事的邻居，每天跑十公里月瘦30斤”
“我邻居的大表哥的堂弟，上健身房月瘦20斤”
“我堂弟的小学同学的妹妹，每天快走月瘦15斤”
想没有想过，为什么通过运动减肥成功的案例都是发生在别人身上呢？
那我问你“既然你说少吃点儿，多运动能瘦，咋你还这么胖呢？”
对方叹了口气说，“因为我还没有下决心做运动，因为我还没有下决心管住嘴。”
我碰到过很多减肥老兵，尝试了各种减肥方法，四处碰壁以后，黯然伤神：“我现在不相信任何的减肥方法，我只相信运动减肥”
终于下定决心办了健身卡，最终都变为洗澡卡。
运动减肥确实没有效果！为什么呢？这就有必要学习一下生理卫生课了。
我们人体有三大能量物质，分别是碳水化合物，脂肪，蛋白质。当我们做运动的时候，都可以消耗这三个物质。
人体消耗这三种物质会遵守一定规则。
当我们开始运动时，身体优先消耗碳水化合物。它就像我们口袋里的零钱，我们去购物随手就花掉了。
当我们把口袋里零钱用完，这时候就要到银行取款。脂肪就相当于是我们的银行存款。到银行存款是需要办手续的。存款不是说用就能用。
碳水化合物与脂肪燃烧时间表
当我们开始运动，前45分钟消耗的是碳水化合物，碳水化合物消耗完人体才会消耗脂肪。
要想燃烧脂肪，必须做有氧运动。人体在最大耗氧量75%的情况下才能燃烧脂肪，也就是说要做上气儿不接下气儿的运动。
我们费了半天劲运动了一个小时，实际燃烧脂肪的时间就是15分钟。
做完运动会不会觉得饿？今天费劲儿了，多吃半个馒头吧，一个小时白跑了。
蛋白质就像我们的个人资产，这可是不能随便动用的。
通过适量运动强身健体没有问题，注意噢，并不是运动越多越好。要想通过运动的方式减肥，难度确实有点儿高。
尤其对于美女来说，女人是水做的，应该呈现出一种柔美的姿态。如果通过运动减肥，把自己锻炼的身材魁梧，肌肉发达，当跟男朋友站一起，让男朋友觉得站在身边好有安全感，这画面是不是非常的违和。
当然啦，就像我在前面说道，确实有很多人通过运动减肥的方式瘦下来，这该作何解释呢？
如果中等身材，通过适量运动可以提高体质。
其实，无论运动减肥有没有效果，对于体重超标严重，尤其有三高的人群，如果你尊重生命，不建议通过运动的方式减肥。
胖人运动容易导致心肌缺血。今年我已经看过三个由于运动减肥引发猝死的报道。
体态偏胖的人做运动对膝盖的损伤严重。
过量运动还会引起一系列不良反应，如失眠，疲劳，精神萎靡，浑身疼……
那到底怎样才能科学健康安全的减脂肪呢？
找专业的人做专业的事！
齐悦梦想社群 更文第7篇
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