大家有没有在生活中或学习中不时会有一种焦虑感？那种感觉让人很“鸡肋”，明明放假了但不能畅快地玩；明明有食欲但就是吃得不香；明明有睡意就是睡不安稳…
为什么会出现上述情况？那是因为我们心里有事！我们很在乎的事！但又不可能马上解决，于是随着时间的推移，内心越来越焦虑！
那么怎么才能消除焦虑感？前一阵子我也被这种焦虑弄得烦不胜烦，但我通过自我疏导慢慢恢复了朝气蓬勃的日常，这里我想介绍给你们，亲测有效！
一、担心什么做什么，用行动指导思想
其实很多事情根本没有我们想象中的那么难，是我们自己把它想得很难。一旦形成这种思维，我们就不敢行动，因为潜意识告诉自己就算做了也未必能成功。那么，用行动来指导思想就很重要了！比如前一阵子我就陷入了无尽的焦虑中，因为每天早上一醒来就发现好多事，而且没有一件我觉得是看起来简单的。有一天我终于想试着做一件我最担心的事看看了，于是我打开电脑，修改起了我的论文。刚开始我还是心焦的状态，但慢慢地我发现心越来越能静下来了，这样反复修改了几天，我再发给原先老是拒绝我的编辑，他居然让我放心，说会发我的文章。原来一切并不难啊！只要肯下决心静心去做！慢慢地，随着一件件事的解决，我的状态神奇地越变越好了！
二、在焦虑的状态中，不要再额外揽事
生活中，有的人喜欢通过揽事证明自己能力的强大，希望获得别人的认可。如果你能力超级强，这也无可厚非，但如果你跟我一样陷入焦虑之中，就最好不要再额外揽事了。因为人的精力就那么多，你的焦虑已经消耗了大部分的精力，再揽事可能真的就成了“压死骆驼的最后一根稻草”了。最后不仅让自己更累，也会让别人失望。我们要做的是，振奋自己的精神，用剩下的为数不多的精力解决自己的问题。只有自己的问题解决了，焦虑感才会消失，才有精力和能力帮助别人。
三、给自己积极的心理暗示，提高做事效率
做任何事积极的心理暗示很重要。消极和积极的心态带来的是截然不同的两种后果。每天我们要用积极乐观的心态面对一切。如果确实做起来有困难，那就从每天对自己说一句积极的话开始，再按时吃饭，再按时睡觉，再按时早起，在落实到解决具体的问题。另外，我发现做事效率跟焦虑感也有关系。因为人们做事情都希望有成果，如果效率低下，就相当于付出的回报率很低，这样动力不足，容易放弃，更容易加重焦虑感。那么，做事时我们就要让自己集中注意力，不要玩手机，杜绝“假努力”。提高效率，才能加大解决问题的机会，带来成就感！
以上是我最近战胜焦虑感的心路历程，希望对跟我曾经一样的你有帮助！
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