美文网首页感兴趣的运动健身有关大脑的故事自然科普
冥想和瑜伽可以改变我们的大脑行为

冥想和瑜伽可以改变我们的大脑行为

作者: 菇是橙 | 来源:发表于2017-11-03 01:54 被阅读120次

前言:瑜伽不仅可以让身体变得更柔软,有灵活性,更能改变我们的大脑认知能力。美国健身房会涉及很多冥想类的课程,也有其科学依据。


以下内容翻译来源《科学》杂志,10月27第358期

脑部神经研究者发现,冥想和瑜伽能够提高人们的学习,记忆,认知能力以及健康的情绪。同时,通过对比相信上帝和不相信上帝的人,经过瑜伽和冥想后的脑区信号变化,科学家发现了一些显著的区别。

9月28日,由AAAS(美国先进科学促进会)和Dana基金共同赞助的《神经科学&社会活动》上,马萨诸塞州总医院精神病系副研究员,哈佛医学院心理学助理教授Sara Lazar表示,不仅大脑图像数据在经过冥想训练者和非冥想者之间存在差别,而且在那些参加心灵感知训练的对象中,一些具体的改变,比如GRE分数得到提高,也能够给大脑带来显著的改变。

“这意味着我们的神经具有可塑性”,Lazar说,“通过冥想,你的大脑会具备改变,成长以及适应不同情绪的能力。”

AAAS和Dana基金会自2012年开始共同赞助《神经科学&社会活动》,迄今为止已经举办过20多次活动,参与人员达到3400人次。这项系列活动的目的是为神经学专家提供一个公开平台,分享大脑研究的最新进展,及其对个人和社会带来的意义。

波士顿大学医学院心理与神经学副教授,ChrisStreeter,报告中表明,大脑中的一种控制神经焦虑的化学物质GABA,在yoga训练60分钟后,其值到达顶峰。

“这是第一次通过科学证明,yoga能够改变大脑中的具体化学介质水平。”Streeter教授说。

为了检测瑜伽是否比其它运动能够更好的改善情绪以及缓解焦虑。研究人员对经过12周瑜伽运动以及散步的实验者进行了检测。

Streeter教授说,根据心情和焦虑的各种指标显示,瑜伽组一直觉得更好。研究表明,瑜伽一个小时后,神经活动会发生具体的变化,比如精神振作,脑部宁静,积极性提升以及GABA水平的升高。

在抑郁症患者中,即使是那些已经在服用抗抑郁症药物的患者中,瑜伽也能改善其睡眠,增加他们的积极性,降低自杀的意念。所有标志心情的测量指标都开始朝正确的方向发展。

马库斯综合健康研究所研究主任,托马斯·杰斐逊大学医院的医师,A你的任务Newberg表示,在经历过冥想和祷告的前提下,脑部扫描显示大脑反应的差异取决于受试者是否相信上帝。

根据一项Newberg的研究显示,修女在祷告上帝时,负责控制认知智力的脑部前额皮层区域被激活,但在无神论的测试者中没有检测到这种激活。

Newberg也谈到了经过祈祷,冥想,沉思之后,脑部化学物质水平的变化情况。通过检测受试者祈祷,冥想,沉思之前和之后的脑部化学水平的变化,显示多巴胺和血清素转运蛋白水平降低,这将使神经递质化学物质储存在脑中供以后使用。

相关文章

  • 冥想和瑜伽可以改变我们的大脑行为

    前言:瑜伽不仅可以让身体变得更柔软,有灵活性,更能改变我们的大脑认知能力。美国健身房会涉及很多冥想类的课程,也有其...

  • 同读萨提亚家庭治疗模式第十一章——其他改变工具

    冥想可以帮助人们使用自己的大脑右半球。通过右半球,改变和成长才成为可能。通过冥想可以帮助我们确定和巩固一个事实:我...

  • 蜥蜴脑法则

    不要企图改变别人的态度,而应该改变人的行为。态度是很难改变的,而行为很容易改变。我们大脑根据我们的行为而改变态度。...

  • 正念对我们的帮助

    关于正念的最新研究表明,我们可以通过正念训练改变大脑的功能和结构,增进幸福感等等好处。 这是我们将科学与冥想融合后...

  • 我们的行为和大脑

    我们所作出的各种行为,大部分都与所处的环境有关。对行为来说,环境的影响力,是非常巨大的。只要我们能够改变他人决策的...

  • 生活探索 | 冥想日

    为什么要冥想? 因为冥想可以发展我们对身体和感受的觉察,对意识和内心的觉察。相信身体,然后才是大脑。 练习冥想,你...

  • 瑜伽语音冥想的五个特质

    瑜伽语音冥想如此简单有趣,连孩子们都喜欢练习 许多人惊叹瑜伽语音冥想竟如此令人享受和快活,我们可以歌唱舞蹈、击掌打...

  • 关于霎哈嘉瑜伽冥想的科学研究——《神经科学》杂志2018年第37

    关于霎哈嘉瑜伽冥想的科学研究 《神经科学》杂志2018年第371期: 在霎哈嘉瑜伽冥想过程中,大脑前扣带皮层灰质和...

  • 瑜伽共修-2018年7月13日

    本月作业:瑜伽可以提高我们的觉知度,改变自己的行为方式。 给自己的生命时间排序,把时间和精力放在重视的事情上面。 ...

  • 如何进行简单的冥想来恢复精力、训练大脑

    冥想是瑜伽实现入定和途径和技法。冥想在中国很早就出现了,中国人称为打坐。 冥想通过放空大脑,专注呼吸,能有达到放松...

网友评论

    本文标题:冥想和瑜伽可以改变我们的大脑行为

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/djszpxtx.html