【191127-日更58】——夜跑江边

【191127-日更58】——夜跑江边

——大明效能修机侠

【目录】

一、夜跑江边

二、日更困难户

三、每日冥想记录

四、行动清单-当天及检视

图

【191127-日更58】——夜跑江边

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【正文】

一、夜跑江边

1. 21:41，在江边开始跑步，打算想刷个13.14，怕太猛了，晚上睡不着。还是跑个5.20吧，温州马拉松在即，还是得加强锻炼。聊一聊夜半跑步的感受吧。

2. 温州的天说冷就冷，怕自己受伤，特别做了热身。跑到1公里处还是觉得脚外有一点点的疼，这种感觉，在身体热的时候，开始冒汗了，就逐渐消失了。可见热身对于跑步的重要性了。渐渐的越跑越有意思，跑步总是能给人带来快乐。

3. 江景很美，江风有点冷，晚上有点黑，小情侣还是1对1对的，波尔曼酒店往前面一点的，江边灯光10:00就关了，让环境变得更暗了，耳机里传来非常怪异的音乐，白天听都没什么感觉，在这种夜深人静的地方听来总感觉怪怪的，龙桥码头那边放了几只棺材，当时以为是什么东西，仔细瞧了瞧，把我看的毛孔都竖起来了，江边绿绿的灯光，气氛有些诡异，突然一只大狗，从草丛中窜出来，把我吓了一大跳。哎哟，我的妈呀，下次还是约个伴吧，提前一点，注意安全。

【191127-日更58】——夜跑江边

二、日更困难户

1. 要持续着日更真的是挺不容易的，更着更着，都不知道写什么好了。有些话题，总是换汤不换药。形式上面也没有创新。

2. 有时候呢，灵感是一瞬间的，突然想到的一个观点或一些词语，一些逻辑，放一放吧，再去写，然后就没有然后了。

3. 怎么样做一篇有意思的日更呢？求指导。

【191127-日更58】——夜跑江边

今天：跑步5.20公里。

跑步目标

【35/50】50个230；

【3/5】5个1314；

【12/13】13个520；191126+1

【1/3】3个半马；

2019年【505133】：

🥇191001起累计：26次/46

191126-跑步，对自己一次又一次的挑战

【2019年国庆节时，承诺191231前，

完成以上跑步目标，（小前提不受伤）

——大明效能修机侠】

三、每日冥想记录

【冥想5分钟，高能2小时】

冥想第707天

——大明❤️冥想

1、时间：191127

2、场景：书房椅子上

3、感悟：

早晨起床，

焦躁不安，

均属正常，

呼吸调整，

释放压力。

回到当下，

正念积极。

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四、行动清单-当天及检视

【清单行动】

1、日更58

2、整理桌面

3、完成践行作业

检视【清单行动】

1、日更57✅

2、阅读✅

3、布置✅