【191022-日更22】——用呼吸冥想避开第2标枪

【191022-日更22】——用呼吸冥想避开第2标枪

——大明效能修机侠

【目录】

一、早起高能要事-番茄钟

二、大宝的画画

三、冥想日志

【清单行动】191022-

1、继续关注孩子坚持情况

2、樊登读书-沟通听两本书。

3、跑步5.20

检视【清单行动】191021-

1、跟进孩子今天坚持情况。✓

2、建立印象笔记文档-OF行动清单。✓

3、人际关系主题学习计划。✓

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一、早起高能要事-番茄钟

1. 今天是5:15醒过来的，天还是黑的。平静的躺了一会儿就起床了。

2. 洗漱完毕，喝开水。来到书房，做起冥想。这一系列的动作都不需要过分的强调。已经形成一个自然的习惯。

3. 冥想过后头脑清醒。5分钟晨间日记。打开番茄钟，开始学习阅读。当沉浸在一件事情当中，那种专注在当下的幸福感油然而生。

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二、大宝的画画第二天

1. 昨天是大宝画画的第2天，她说要坚持21天的。昨晚视频通话，直播看她画画。也是蛮有意思的。

2. 每个人都有自己的兴趣点。这个点怎么去找到呢？小孩子的兴趣这是都是难以觉察。是因为他自己真正的喜欢，还是仅仅因为大人的眼光的判断？

3. 画画画得非常快。10来分钟搞定，作品如下。我对画画没常识，评判不来。静静的观察，大宝在画画的过程当中，是否专注，开心和愉悦。

【191022-日更22】——用呼吸冥想避开第2标枪

三、冥想日志

1. 冥想是对人大脑的一个了解。去探寻痛苦的根源，了解大脑的生理机制。更有助于我们戒掉贪嗔痴三毒。从而体验幸福爱和智慧。

2. 学到了一个关于第2标枪的概念。什么是第2标枪呢？什么是第1标枪呢？我来打一个比方。比如当我们走路时，不小心踢到了路上的障碍物，疼痛感会给我们带来第1标枪。有这个传导过来的疼痛感，会让我们产生愤怒的感觉。是谁把这个障碍物放在路上的？这个感觉就是第2标枪。第2标枪能带来更多的痛苦。这种第2标枪，有时候没有第1标枪的传导也可能会出现。甚至可能是赞美也会出现。那么如何解决它呢？要去了解，会经历4个阶段。要去觉察。修炼4个阶段。从，不知道自己不行，知道自己不行，知道自己行，不知道自己行。那么呼吸法能让我们去觉察这一切，呼吸能调整交感神经和副交感神经，让我们更安全的驾驶人生这一辆车。

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3. 今早冥想感悟。

【冥想5分钟，高能2小时】

——大明效能修机侠

1、时间：191022

2、场景：书房椅子上。

3、感悟：

清晨唤醒冥想。

窗外天空蒙蒙亮。

山顶那边天空微微红。

用平和喜悦的心态，

来想想这一天的感受。

祝你拥有美好的一天。

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