正念的奇迹复盘

20170925

上周二同步听了娟娟老师正念的奇迹分享录音，听完很激动，觉得get到很多。结果只有输入没有输出，过了几天，所剩无几，只留下做任何事都要一心一意，洗碗的例子也还牢牢记得。

到了今天交作业的大限日子，晚上又听了一次，采用边听边记的方式，重点地方反复听，收获不错。

其实一直不太感冒禅修的书籍，没有趣味不说，而且反反复复讲的都是差不多的道理，实在读不下去。听了娟娟的解读，再用快速阅读法把自己感兴趣的章节看了一下。下面简单记下我get到的一些观点。

所谓正念，是指对当下实相保有觉知。如何保持正念？要记住三要素：觉察、保护和照顾好自己、当下。

1.要时时刻刻对身心状态保持清醒的觉察。

2.保护和照顾好自己，随时要与现在的自己相遇，把注意力放在自己身上，放下对他人的期待，时时刻刻对自己进行清理。

3.活在当下。最重要的时刻是现在，最重要的人人是现在在你面前的人，最重要的事情是让此时此刻你面前的人开心快乐。保持正念来源于每一个当下的重要性。这一刻我只属于一件事情。

把陪孩子做作业，陪爱人逛街都当作自己的事情、自己的时间度过，全心全意陪伴，那么在那个当下你就保持了正念，你的身心是愉悦和放松的。