在生完孩子后，我的睡眠质量明显差了很多。易醒，梦多，早上睡不醒、起不来。
后来在《求医不如求己》的哪一本书上我看到说，两手劳宫穴对着腹部关元穴，就可以帮助打通大周天。其实我也没想过什么大小周天的，只是觉得这样多少能让自己气血更足些，反正也简单，何乐而不为呢。
于是那时候每晚睡觉我就按照这个方法尝试了一下，也没坚持多少天，发现自己的睡眠好到极致了。守着守着不知道什么时候睡着的，然后一觉醒来竟是早晨了！中间也许有做梦吧？可我一点都不记得。最主要是，醒来后觉得人非常精神，也不会赖床了！
后来这个方法我也有推荐给容易失眠的朋友，多少也有改善的说！
具体做法是：躺在床上，左、右两手劳宫穴相对放在关元上，舌头顶住上牙堂，全身放松，意识集中在手心和关元穴上。
【穴位简介】
关元穴位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功。关元穴是小肠的募穴，亦为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处；老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。这里也是道家所说的（下）丹田位置所在。
穴位位置：脐下三寸。
取穴方法：手掌横放在肚脐下，每个人一个手掌的宽度即是适合自己身体尺寸的3寸。详见图。
关元穴取穴方法
劳宫穴在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症。
容易早搏心悸的人，可以多按这个穴位。胸闷心慌适合也可以猛按这里来缓解不适。
劳宫穴取穴法
————————以下是我自己意守丹田后的第一词强烈气感经历——————————
昨晚睡前已然和往常一样，意守丹田。也就是两手劳宫穴相对，右手在下，手心对准脐下三寸的丹田，左手在上。（男的是左手在下，右手在上哦）然后意念集中在丹田处，用腹式呼吸法来呼吸。
迷迷糊糊的貌似睡着了，又好像没有完全睡着。意识完全不自主。我不知道“我”在哪里，我的身体“好像没有”了，然而我却清清楚楚知道老公在旁边看电脑，偶尔又走进走出的。也许这就是所谓的无我状态吧。我享受了一会儿这状态后，忽然脑中一激灵，有意识了，只觉得浑身发热，手背已经被捂得湿湿的。
然后就觉得小腿内侧肝经，有小蚂蚁似的东西在往上爬。一直沿着肝经向上到大腿的阴包穴，能感觉到气在那里“冲”，因为很胀痛。可是我那个穴位堵塞很久了，气流到那里就停止了。后来因为怕，就没有继续守丹田。起来揉了会儿穴位。一阵打嗝后，穴位没有那么疼痛了。看了下手机，一点半。正好肝经流驻时间。
第一次那么明显的感觉到气流在经络里的活动，有些惊喜也有些害怕。不过意守丹田，我还是会继续努力的。揉完给自己把脉，脉象不再那么细弱无力，真是好现象。
2010-6-8
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