亲爱的，外面没有别人，所有外在的事物都是你内在投射出来的结果。
【真我】
真我：爱、喜悦、和平。
您曾几何时是否感到焦虑、迷茫、恐惧； 是否在不断寻求他人的认可、尊重、赞美； 是否一直在活成别人喜欢的样子，而委屈了自己。
那么您也值得来一次心灵的旅程。
真我的爱是无条件的爱，就如父母爱孩子的那种爱，无条件的付出；当然现代社会也有部分父母由于自身认知局限，会出现将自己未实现的梦想强加给孩子，让他们过自己想要的人生，从而进行强行干预，也从来没有问过自己的孩子他们到底喜不喜欢，想不想要，一直活在自我的经验中或观念里，如果孩子抗拒、不听从时，则祭出那道圣旨：“因为我是你妈/你爸，所以你必须听我的”。
真我的喜悦是由内心向外绽放出来的，不随外在的人或事而改变，而快乐往往依靠外在的事物触动产生，一旦外界的人或事物没有触动，则陷入不快乐、焦虑当中。这也是为何现在几乎所有人都在追求快乐，但真正快乐的人却非常少。因为我们习惯向外求，包括：金钱、权力、尊重、认可、房子、车子...，可是当某一天这些都有了，却发现自己依然不快乐，依然迷茫，依然孤独和寂寞。却从来没有真正往内去看、觉察和检视自己到底想要活成什么样子。
同心圆
因此一个人如果想真正与真我进行联盟、身心合一，活出大爱、喜悦、和平...那么就需要在身体、情绪、思想和身份认同层次不断修行。记得：生活就是最好的修行场所。
第一部曲：身体-联结
时刻向内感受自己身体的感受，或放松或调整呼吸，具体方法：静坐冥想、跑步、健走、游泳、亲近大自然等，让自己真实的感受自己的身体，与当下的自己同在，因为身体是我们活在这世间的载体，所以请好好爱惜它、保护它，否则一切美好的事物都免谈。
饮食习惯调整建议：
1）食物分量：一日多餐少食，七八分饱即可；
2）食物比例：谷物主食40%，蔬菜水果40%，蛋白质食物20%；
3）吃饭时间：早餐一定要吃得多，并吃饱，晚餐少吃，并尽量早吃。在两顿正餐之间，应该吃些点心，补充能量；
4）烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，水煮和蒸最营养、也最健康；
5）吃的方法：细嚼慢咽有助消化，食物、饮料不要太烫或太冷，否则过于耗费身体能量，降低免疫力。
发散
第二部曲：情绪-臣服
情绪它是身体的本能，是流动的，来来去去，而且它具备能量，这也是为何很多人长期积累负面情绪过多，身体则出现各种症状，如：生病、抑郁、头疼、宫寒、暴躁等，都是因为身体内负面情绪被压抑、隐藏起来，最终爆发时就是让最后一根稻草压死一只骆驼，而我们以为它不在了，其实它一直都在，只是藏在我们的潜意识里被你忽略了而已。
小测试验证你的负面情绪是否藏在潜意识里：
1）让自己处在一个安静安全的环境中，静静的深呼吸五次；
2）回想一个曾经发生的让你不舒服、生气、委屈、痛苦、受害的人或事的画面？画面越清晰越好；
3）感受此刻身体和心里感受，是愤怒、痛苦、难受、生气还是平静、喜悦、平和和接纳呢？
恭喜你，如果你做完了并发现自己感觉不舒服的画面出现，而且身体有感觉不舒服了，那么亲爱的，那些曾经让你不快乐的人或事就躲在你的潜意识角落，只是你没有发现而已，它们一直都在，所以亲爱的如果你想处理这些负面情绪。请与我一起继续这趟心灵的旅行
解决方法：
再次重复回想所有令你产生不快乐的人或事画面，越清晰越好，然后深吸一口气，找一个安静的地方尽情发泄出来，让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它，全然的发泄，允许自己开口骂出来、吼出来、允许自己哭泣、允许自己手舞足蹈，最终接纳和允许它们存在。
同时发泄过程中请遵循以下原则：
a,照顾好自己，不伤害自己；
b,照顾好环境，不破坏环境；
c,保护好关系，不破坏关系。
当所有负面情绪排除完毕后，亲爱的，请对已经发生的事情接纳、臣服，因为任何程度、任何形式的抗拒都是徒劳无功的。也允许自己不完美，并集中精力去改变那些可以改变的外在事物，不带有任何负面情绪。
第三部曲：思想-检视
我们每个人都是生活在自己的思维模式中，活在自己的观念中，而我们也只能看见自己想看见的一切。这些信念、观念本身没有好坏对错，而是看这些信念、观念所产生的效果如何，你是否获得你想要的人生，你的家庭是否温馨、夫妻是否恩爱、事业是否顺利、人际关系是否和谐...那些能让你越来越好的信念就是好的，而无法让你继续变得更好的信念、观念就需要留意并适当调整。
跳出思维观念
因此就需要我们时时刻刻保持着一份觉察，不断内观看自己。
亲爱的： 该是你展翅高飞的时刻了。我看到你的成长、茁壮，心中有无比的喜悦。记得，要把你的祝福跟所有的人分享，因为分享就跟感恩一样，分享出去的越多，你回收的就越多。还是要赠送你一句话：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。 所有的人、事、物都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。当外界有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤被触碰了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在的那些可以改变的部分。 记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨怼或是心存恐惧。所以，他它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点儿时间，耐心、细心的拆开这个惨不忍睹的包装外壳，你会享受到它内在蕴含着的丰盛、美好，而且是静心为你量身打造的礼物。
好好爱惜自己，因为这个世界会以你爱惜自己的方式来爱你的。
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