导言:原谅自己不是找借口，而是把注意力从情绪转移到行动上。
提高自控力的方法:懂得原谅自己犯的错
如何能有效弥补自己犯的错？
早上闹钟响了很久，但你一次又一次把它摁掉，直到差不多要迟到才起来。
度过一个兵荒马乱的早晨，气喘吁吁赶到公司时，你会不会怪自己没有早起20分钟？
晚上告诉自己要早睡，但拿起手机再放下时已经12点。
躺在床上你会不会感觉自己很没意志力，连不看手机早睡都做不到？
规定晚上7点后不吃零食和夜宵，但朋友一怂恿，你忍不住吃了很多，摸着圆圆的肚子你会不会感到愧疚？
当你失控时，犯错时，会自责愧疚，怀疑自己，还是会原谅自己，安慰自己，其实这也没什么？
很多人的选择是责怪自己，毕竟做错事又自我原谅听起来有点厚脸皮，没有羞耻心。
而责怪自己就不同了，听上去比较光明正大似乎是在为错误买单，但实际上对解决问题毫无帮助。
哪种选择不重要，关键是我们要承认自己犯的错，但不沉浸在错误中，止步不前。
举个例子，深夜刷手机大家都是一边刷一边在心理骂自己：你怎么这么没意志力呢，这点小事都控制不住自己，以后能做什么啊！
一边刷一边骂，一边自责一边继续犯错，情绪和行为会产生恶性循环。
第一阶段：放纵—自责；第二阶段：自责—继续放纵；最后：更自责—更放纵；
我们越自责愧疚，就越无法控制行为；越控制不住自己，就越自责愧疚；
想要打破循环，在第一次放放纵时就要学会原谅自己。
原谅自己的作用是从是把注意力从情绪上转移到行动上，回到目标本身，只有行动才能真正解决问题。
那如何才能原谅自己呢？
1.描述情绪，觉察情绪。
失控和犯错后，你需要问问自己，此刻我的心情是什么，可以用哪些词语来描述。
比如，原来计划晚上读书，结果却看了半小时抖音，停下来之后，你会不会用一些否定的语言描述自己的行为。
我总控制不住自己，我真的很差劲，不玩手机我真的做不到，我一点意志力都没有。
这是第一步，描述情绪，觉察自己的情绪在什么位置。
2.凡人思维，每个人都会犯错。
描述情绪后，你需要告诉自己：每个人都会遇到挑战，每个人都有失控的时候，这是人性的组成部分，我们天生会受到诱惑。
即使那些看上去很成功的人，他们也会经历一些至暗时刻。
把自己放到人群中，把自己的行为放到人性层面去理解，你会更客观的认识到事情其实没你想的那么严重。
3.他人视角，像安慰朋友一样安慰自己。
想象犯错和失控的人是你的好朋友，你会怎样安慰他，鼓励他，告诉他什么是重要的？
从旁观者的角度去看自己的行为，你会更理解人性的弱点，也认真思考做什么才能真正解决问题。
原谅自己，不是说我们逃避自己犯的错，恰恰相反，原谅自己其实是既往不咎，专注于当下和未来我们能做什么。
如果你因为错过了月亮而哭泣，那么你会错过群星；如果你因为错过星星而悲伤，那么你会错过日出；
如果我们已经错过过去，那么不要再因为忧伤遗憾自责愧疚而错过当下和未来。
过去的让它过去，原谅自己，才能不错过当下的精彩。
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