健康瘦身第2餐

作者: zy子悦 | 来源:发表于2019-06-26 23:32 被阅读1次

图文/子悦

今日份午餐便当

午饭:贝贝瓜(优质碳水)

西兰花(蛋白质含量较高)

苦瓜炒牛肉(纤维➕蛋白质)

白煮蛋🥚(优质蛋白)

秋葵(纤维),外加一根红薯(优质碳水)

悦.影

苦瓜炒牛肉,苦瓜先炒至断生盛起备用。牛肉昨晚切好放冰箱腌制了一个晚上(盐,油,生抽),加少许橄榄油炒牛肉,至牛肉断生再加入苦瓜翻炒1-2分钟,加入芡汁(盐,生抽,水,淀粉),大火收汁。

悦.影

同时蒸上贝贝小南瓜和鸡蛋,大概15分钟就好。另起锅烫西兰花和秋葵,大概3分钟。

悦.影

午餐时间,照样调油醋汁浇上。

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