图文/子悦
今日份午餐便当
午饭:贝贝瓜(优质碳水)
西兰花(蛋白质含量较高)
苦瓜炒牛肉(纤维➕蛋白质)
白煮蛋🥚(优质蛋白)
秋葵(纤维),外加一根红薯(优质碳水)
![](https://img.haomeiwen.com/i4255564/2d2a99f0457a791d.jpg)
苦瓜炒牛肉,苦瓜先炒至断生盛起备用。牛肉昨晚切好放冰箱腌制了一个晚上(盐,油,生抽),加少许橄榄油炒牛肉,至牛肉断生再加入苦瓜翻炒1-2分钟,加入芡汁(盐,生抽,水,淀粉),大火收汁。
![](https://img.haomeiwen.com/i4255564/3b94f2c59123988d.jpg)
同时蒸上贝贝小南瓜和鸡蛋,大概15分钟就好。另起锅烫西兰花和秋葵,大概3分钟。
![](https://img.haomeiwen.com/i4255564/4df3766bf8b76eb7.jpg)
午餐时间,照样调油醋汁浇上。
图文/子悦
今日份午餐便当
午饭:贝贝瓜(优质碳水)
西兰花(蛋白质含量较高)
苦瓜炒牛肉(纤维➕蛋白质)
白煮蛋🥚(优质蛋白)
秋葵(纤维),外加一根红薯(优质碳水)
苦瓜炒牛肉,苦瓜先炒至断生盛起备用。牛肉昨晚切好放冰箱腌制了一个晚上(盐,油,生抽),加少许橄榄油炒牛肉,至牛肉断生再加入苦瓜翻炒1-2分钟,加入芡汁(盐,生抽,水,淀粉),大火收汁。
同时蒸上贝贝小南瓜和鸡蛋,大概15分钟就好。另起锅烫西兰花和秋葵,大概3分钟。
午餐时间,照样调油醋汁浇上。
本文标题:健康瘦身第2餐
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