今天是什么日子
起床：4点15分
就寝：21点52分
昨天回到家之前就已经将全天的任务完成了，也许就是这个原因，没有了压力，晚上吃完饭就昏昏欲睡，一点儿精神都提不起来，而且感觉喉咙也不舒服，以为是感冒了。今早突然想起，昨天自己第一次用加油卡加油，打开油箱的那一瞬间吸入了一大口气化的汽油，那一瞬间感觉快要窒息了，从而体会到了加油站工作人员的不易，这也可能就是整个晚上状态不佳的原因之一。早上起来感觉喉咙好多了才让我想到这个原因的。
天气：多云，轻度污染，温度11-22℃，日出时间6点11分。
心情：心情很好。又一次战胜惰性，早上起来又有点想继续睡，但一看睡眠时间6小时25分，有点超过4个周期又不到5个周期，所以起来还有点昏昏欲睡，在桌子上趴了一会儿，大概两三分钟，想躺在沙发上眯一会儿，但最后还是直接去了卫生间，强烈的灯光驱走了大部分的困倦，还有一部分困顿随着尿液消失在马桶里，最后手指感受冷水的流动，滋润并刺激我的脸颊，进一步唤醒沉睡的肌肤，随着牙刷不断的抚摸我的牙齿，牙床，口腔，迷人的泡沫充满整个口腔，刺激我的味蕾，整个人从内部被彻底唤醒。
这就是一整套的早起流程，如果又些流程没有进行，这个早起可能就作废了。虽然感觉自己已经养成了早起的习惯，但懒惰这个猪队友一直陪伴着我，时刻准备阻挡我早起的步伐，也时刻提醒着我。
纪念日：及时奖励自己也很重要。每完成4个番茄钟奖励自己阅读网络小说30分钟。
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：每天4点45分前起床 180/365
2.跑步1200公里：1473/1200
3.写作：晨间日记D401 226/365
4.阅读纸书60本：39/60《极简主义》
5.每天阅读纸书40页：160/365
6.每天用英语10分钟：214/365
7.每天写读书笔记：92/365
8.每天复习读书笔记一篇：100/365
9.每天做俯卧撑20个：216/365
10.每天做仰卧起坐10个：149/365
本月重要成果：
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步5公里：1个番茄钟
2.阅读纸书40页：2个番茄钟
3.写作 晨间日记D401：2个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2019-10-21
1.早起:4点15分起床 179/365
2 写作 晨间日记D400 225/365
3.跑步：6公里 1473/1200
4.阅读：《你不是迷茫 而是自制力不强》174-228 54页
5.阅读纸书54页 160/365
6.每天用英语10分钟 214/365
7.每天写读书笔记 92/365
8.每天复习读书笔记一篇 100/365
9.每天做俯卧撑20个 216/365
10.每天做仰卧起坐10个 149/365
财务检视
践行“注意力＞时间＞金钱”概念第175天。175/180
自我提升与生活娱乐要取得平衡，及时对自己进行奖励很重要。初步计划是每进行4个番茄钟奖励自己阅读30分钟的网络小说。因为从目前来看，网络小说还是我最大的兴趣，不可能一下子全部戒掉，而且网络小说能让我享受，沉浸其中，得思考一下如何让我的兴趣和变现结个婚？
人际的投入
开卷有益-学习/读书/听书
健康与饮食
今日步数：
今日锻炼：
今日饮食：
好习惯打卡
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