文丨carry 图丨网络

2020春节期间，突如其来的新型冠状病毒肺炎迅速从武汉蔓延至全国，一时间，国家、企业、个人都在全力以赴对抗疫情。

然而，为了避免人口大规模流动和聚集，国家层面采取了居家隔离、延长假期等防控措施。

全国有史以来第一次全民总动员宅家行动席卷而来，可给大多数人带来的不是愉悦与舒适，而是惴惴不安的焦虑和危机感。

其实，不单单是这几天宅在家里我们有焦虑感，其实在生活中，方方面面都存在着焦虑。

你一个小时可能会去刷30次朋友圈，担心会错过每一条状态；你工作好几年，还是月薪5000，为此你每一天都在愁眉苦脸；你今年的KPI还差一大截，而距年终只有几个月的时候，你更是寝食难安...

在这个日新月异，快速发展的社会，你抬头看看，全世界都在焦虑。不过你不用担心，焦虑不是病，焦虑的人才是真正健康的、恰当感觉到时代脉搏的人。

很多人只知道焦虑的不好一面，可是如果你换个角度来考虑，是不是就会有不一样的认知了呢？

一：想要做一个健康的人，那先正确认识一下焦虑

百度百科里面对焦虑有这样的诠释：焦虑就是对亲人或自己生命、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。

其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分，它常与危急情况以及难以预测、难以应付的事件有关。

你看，单单从健康角度看，想做一个健健康康的人，是不是就要好好正视焦虑了呀。

1、你不焦虑？那你可能有病了

美国著名心理学家罗洛.梅在他的代表作《焦虑的意义》里这样形容焦虑：

如果你走在马路上，看到一辆疾速的汽车而来时，我们会感到恐惧，心跳加速，并快速横穿马路到达安全地带。

而当我们处于朝不同方向疾驶的汽车流，被困在马路中央时，我们心跳加剧却又无所适从，心里产生一种深深的空洞，这就是焦虑。

因此，感觉到威胁，看见别人好像都很顺利、找不到突破口，这三个加起来，你心跳加速又内心空洞，这就是焦虑。

今天的中国，90年代的香港以及50年代的美国，都处于一个巨大经济上升巨浪中，过去的阶层和模式都被打乱，一切充满机会也充满竞争。每个人都处于“朝不同方向驶来的车流”，四处都是机会和威胁，别人都好像很好，而你因为选择太多，无从适从。

那么，问题来了：为什么罗洛.梅要研究焦虑？

因为50年代的美国人集体焦虑，导致大家都觉得自己有病，而罗洛.梅横空出世，举出两个颠覆大众的观点：

①焦虑是人类面对威胁，希望创造自我的正常状态。

②在这样一个时代，焦虑的人才是真正健康，恰当地感觉到时代脉搏的人。

“除非我们以冷漠或麻痹自己的感性与想象力为代价，否则这种生命中的正常焦虑是无法避免的。”

怎么理解这句话呢？我觉得，简单来说就是：这种年代，每个人都有点儿焦虑，你不焦虑，那你就是麻木冷漠啊。

是不是这么一说，大伙儿心中的焦虑就猛地松一口气了呢？我相信那些，不焦虑的人呢？

估计他从来不关注自己心理与生活之间的天平，心里根本也没看到这个观点，也照样是乐在其中，过好每一天。

但是时代在发展，我们不能故步自封，非得要事情降临到头上的时候，才猛地发现：哦，我得注意一下了。为什么呢？因为那样子的话，往往就晚了。

换个角度来说，这个时代人人都难免会焦虑，我们当然也可以说是浮躁，但是浮躁中依然谁会感到特别焦虑呢？

我想是那些----敏感、有才华和自由的人！

心理学实验指出：知识和创造性与焦虑具有正相关关系。为什么这么说呢？

因为只有敏感才能感觉到变化、有才华才会有的选择，而那些追求自由的人，倾向于把握自己的生活。或者换句话说，这种人就是爱折腾，爱作的那些人。

而很多不太敏感的人，从来不觉得生活有问题；缺乏一定才能的人，醒来不觉得自己有选择，往往就是老老实实按照某个方向走下去；而不去追求自由的人，则觉得其实别人的路也挺好的，为什么要折腾？

所以，他们就很少产生焦虑。也许傻人有傻福是对的，可惜你的基因就不是这种人。

因为眼界、能力和企图心都会让你有选择的自由，但是选择就会有不确定性，而不确定就会有焦虑；自由啊，它是一种能力，更是一种魔咒。

你可以比较委婉地理解为：焦虑是在面向不特定自我创造时的必然痛苦。俗话一点就是：你特别焦虑是因为骨子里你就是一个特别爱ZUO的人。

所以，这么一说，你就知道谁有焦虑了吧。但凡那些有焦虑气质的人，都是能“看到更好可能”，而且“觉得自己能做好”的人，当然，也是一个心智健康身体健康的人。

二：产生焦虑的三个主要原因

只要你是这个世上的一员，你就一定会产生焦虑，生而为人，七情六欲总是与你相伴相随，但你应当以恰当的焦虑为荣。那为什么人就一定会有焦虑呢？我觉得大概有三个主要原因。

第一个是不确定性。作为人类，我们天生喜欢有安全感的事务，我们讨厌未知，厌恶不确定性。

可是我们面对的，就是这样一个处处充满不确定的世界，因为不确定，所以我们内心更加忐忑，忐忑的多了，焦虑自然就不请自来了。

第二点，焦虑是因为比较而产生的，叫人比人气死人。

社会上往往有这样的一种说法，叫做“三十而立”，三十岁被看做人生的一道分界线。毕业五六年，有的人事业家庭双丰收，有的人还是形单影只，事业平平，甚至面临失业。

没有对比就没有伤害，很多人到了这个年纪倍感焦虑，是因为发现曾经那个睡在上铺的同学，已经月入三万，有房有车了；曾经一起吃饭逛街的小姐妹，已经有老公有娃，事业更是蒸蒸日上了。

他们也曾和你一样，刚毕业那会儿像一只迷失方向的小鹿左奔又跑，有时候还会喝醉和哭鼻子，甚至有些人的起点还没你想的高，但转眼几年，人生就像开挂一样地精彩。

这样的落差，让你怀疑自己的人生，怀疑自己选择，甚至怀疑一切，于是，无穷无尽的焦虑便如海水般涌来。

其实，迷茫和焦虑，不会因为你是谁而被放过，可能还会因为你一直是你而更加焦虑。

第三点我觉得是因为选择，你的人生，就是因为无数个选择而组合起来的有机整体。

每当出现选择的时候，都会在你的人生中出现很多岔道，然后呢，你每一次的选择都会耗费你的时间，耗费你的精力。

可就是耗费了时间，耗费了精力，你还是不能百分之百地确定你的选择是否就是正确的。所以，久而久之，你便陷入了这个焦虑的漩涡之中。

三：怎么和你的焦虑愉快地玩耍呢？

通过以上，我们知道只要在这红尘人世，我们就避免不了焦虑。焦虑不是病，那是不是越焦虑越好呢？

当然不是。其实，你的焦虑和表现是呈现倒U字型。一定的焦虑会让你表现更好，但是一旦超过某个阶段，过高的焦虑下你会呈现瘫痪，而太低的焦虑会让你人觉得空洞无聊。

健康的焦虑像弹簧-----威胁越大，焦虑越大。

但是神经质的焦虑则是被压坏的弹簧，焦虑与威胁不成正比-----会导致一个人彻底被焦虑逼疯，这个时候就是神经性焦虑了。

神经质焦虑是非常非常痛苦的事情，人们为了逃避这种焦虑，潜意识会搞出各种幺蛾子，上瘾，强迫自己重复做某个动作，身体得病，甚至是深度抑郁。

所以啊，你要想做一个健康的人，那你这一辈子就要好好与焦虑为伴，焦虑是你才华的另一方面。做到以下几点，会让你的才华展现的淋漓尽致。

1、认清现实，速成绝对不可能

不管在哪个领域，学习也好，工作也罢，我们要认清自己欲望与现实之间的差距，明确告诉自己，想要改变自己境遇那就要接受现实。

把你所有的焦虑的事情写下来，每隔一段时间拿出来看一看，没事儿就对自己说一说，我有不足，我需要时间，我没办法一蹴而就。你会觉得，其实也没什么糟糕的事情发生了。

2、用你的行动和焦虑对战

速成不可能，那该怎么办？答案只有两个字：行动。俗话说“一分耕耘，一分收获”，从本质上讲也是这两个字。

生活有时候往往会事与愿违：我要什么，它偏不给你什么。摆脱这个死循环最好的方法也只有一个：那给我什么我就用好做好就是了，积累到一定程度再去换取能换到的东西。

这时候，我可以建议你拿出一张纸，将其分为左右两半，然后做两个列表，左边是“我有的”，右边是“我要的”，逐一罗列。

完成后尽量做到客观判断：先划掉“我要的”当中那些无法用“我有的”换取的；再仔细判断在剩下的能用“我有的”换取的那些“我要的”之中，哪些是必须的、必要的、重要的、不可或缺的，并在上面重点标记。

偶尔会有一些“我要的”无法用现在“我有的”换得，却又是必须、必要，甚至是不可或缺的。

这时候需要我们，认真考虑用什么样的手段再积累一些“我有的”，从而可以用足够的资本换取那些“我暂时换不到但极其想要的”。

那这时候我们就要去想：以上哪些多少是可以靠我努力或者勤奋达到的，哪些是靠机遇或者外力实现的。

还有一点就是，在想到“我要什么”的时候马上提醒自己，接下来要花一些时间去思考“我有什么”。这样一想，你会发现你自己瞬间就会“脚踏实地”起来了。

最坏的情况就是，拿出纸和笔结果发现自己“我什么都没有”。这或许很让人气馁，但是其实对于一个正常人来说，还有时间、经历、正常的智商就已经足够了。

只要努力勤奋地去做，机会总是会存在的，我们要相信焦虑最终会被你的行动所取代的。

3、深刻明白现状无法马上摆脱

人们往往会低估环境的聚到能量，无论你是谁，进入自己梦想职业的成本都很高昂。

而对现状不满、产生种种焦虑并急于摆脱现状，是人们常常不知不觉落入的陷阱。

接受现状最优策略那就是：有什么做什么，有什么用什么；做什么都用力去做好，用什么都去用心去用好。不要常常觉得苦，而要想办法在任何情况下都能找到乐趣，你要知道，快乐是一种本事。

4、请不要忘记预先给自己设想底线

想清楚这件事情的最坏结果，然后问自己能否接受？如果可以接受，焦虑也就控制在了一定程度，那就可以做了。

5、一辈子与时间做朋友

我们之所以会焦虑，还有很大一部分原因是我们不会心平气和地和时间做朋友。焦虑不会凭空产生，它也需要时间来酝酿，那反之，你不能用时间来撵搓焦虑吗？

时间是现实的人的朋友，是不现实人的敌人。时间不是故意要这样做的，只不过时间就是如此而已。与时间做朋友很简单：那就是用正确的方法做正确的事情。

以上都是方式，但最重要的只有三点，我总结为：认知、认怂、认命

比如，你只有在感觉自己脸上长了满脸的痘痘的时候，才会意识到自己的情绪被左右了，这时候才有可能认识到自己对这个问题很焦虑，所以这一步叫做认知。

认怂是告诉你自己的内心，自己“选择太多，能力不足，水平有限，控制不来”，然后把你自己的欲望期待值调整到合适状态，认怂是要你从心出发。

认命是选择一个选项，并为之负责，以后不管发生什么事情，都告诉自己：那是我当时最好的选择啦。

焦虑不可怕，可怕的是我们对待它的态度和方式。

如果采取适当且正确的方式对待它，那么我们不管在学习，职场以及生活上都能够做到游刃有余。

作者介绍：

carry爱写作，90后终生学习少女，愿与你聊世间大事小事，谈人间大情小爱，然后写写温暖而又治愈你我灵魂的文字。

愿你我此生都能够活成一束光