DAY30偷懒了，昨晚喝多了，没能带着酒意去跑，还是很遗憾的。
随着变速跑的增多，达成率急剧下降，立秋的热我想肯定是个原因和借口，算算训练周期也近半了，坚持是近期最强的口号和独自期许的愿望。
头几日偶然间听到的乐曲，瞬时让自己的内心无比柔软，极度舒适，音乐的力量是强大的，不经意间就会撞开凝封许久的内心，与你同步，比所有的话语都来得有力和猝不及防。
在开始把想法诉诸文字的这一段时间里，深感思维的愚钝、浅薄和表述的无力。近期听了些春上的游记，居然还是感觉尔尔，简直没有敬畏心了。文字的东西，有共鸣才有张力，多读、多写、多思考。
朋友去上海看到张爱玲故居时的感概，我才意外发现我基本上没有读过她的文字，我不知道她文字时间的构成，是对上海的回忆多些还是现时多些，只是感觉，有些阅历后去上海，是不是可以多一点有趣的文字，会不会多些平行甚至俯视的视角，以此不迷离。(DAY28-DAY30)
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下一个训练日，比赛日，10月27日，成马。 昨天结束了所有训练，从7月1日开始，10月25日结束，...
按照计划连续两天的训练，感觉有点累了。 人都会累，身体上的累总归还好，劳心的累是真累。最近很多人都问我为什么...
不隔天的连续训练，还是觉得累。固定心率跑后的变速跑，在提高步频的同时提升了心率，反而人顿时觉得舒坦和轻松。 ...
应该说完成了《完赛班基础课（上）》的训练了，总共21天。D10的训练觉得很轻松，配速飙升，第二天的D11训练就不行...
开始了完赛班基础课下的训练，普遍增加了跑步时间和变速跑的次数。目前三次的训练，完成量接近80%，D13下来，马上去...
前篇文章居然违规了，需要修订，关键词设置好啊，省了不少人工，少了不少麻烦，降了不少成本。 不知道是早起后的一...
近期的训练达成率很低，完成率也有所下降。配速急剧飙低，对，飙低，心率一旦飙升到区间二，基本只能靠走才能降下来，一走...
训练头一天的早睡，带来了训练日的相对轻松，配速有极大的提升，不过还是没有弄明白变速跑提高步频的窍门，相当用力的15...
开始完赛班进展期的训练了。变速高频跑多了起来，达成率明显下降，不能完成训练要求的规定动作简直是常事了。昨日的训练改...
本文标题：备战马拉松（十六周自训）-12
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