夏季炎热，如果在这个时候坐月子是非常难受的，但是，只要能够掌握科学的方法，避免误区，宝妈们还是能够安全又快乐的度过月子期的。那么夏天坐月子有哪些误区需要避免呢？

一、饮食

夏季坐月子，首要的关心问题就是饮食的营养啦，那么哪些食品是不建议坐月子的宝妈们食用的呢？

1 冰镇食品

对于甜美的冰激凌，是夏天的好标配，很多宝妈们会有这样的疑惑，天那么热，我能不能尝一口冰冰凉凉的美味冰激凌呀。

文｜媛crystal

这里要提醒，虽然夏天炎热，但是宝妈们注意，不要吃寒冷的食品，比如冰镇的食品、饮料等等。

2 刺激性食品

夏天坐月子，宝妈容易出汗多，口渴，平时可以多喝一些温水等，也可以吃新鲜水果消暑，但千万不要吃冷饮等刺激性食品。

3 推荐饮用的食品

宝妈们的饮食要注意清淡，不要吃刺激性的冰镇食品、过辣的食品等。

1 ）新鲜果汁

推荐饮用营养丰富的新鲜果汁或者清汤，不仅含有维生素、矿物质，满足宝宝的需要。

2） 绿豆汤

夏季喝绿豆汤，消暑解渴又营养丰富，非常适合坐月子的宝妈食用。

3） 粥

夏季喝一些蔬菜粥，比如芥菜粥、青菜粥等，也有很好的消暑作用。

二、室温

夏季闷热，很容易出汗，于是家家都会开上空调。

对于坐月子的宝妈来说，室温尤其要注意。

1 最佳温度

室内温度最好选择保持在26到28摄氏度最适宜

2 出风口

坐月子的宝妈，切不能贪凉，对着风口吹。

空调和电风扇不要对着妈妈和宝宝的身体吹即可。

3 睡眠时温度

到了晚上，空调温度可以调高，或者不开空调，直接开窗通风。

但是注意不要形成对流风。

三、驱蚊

夏天另一个烦恼就是蚊子多，我们平时对付蚊子的方法就是点蚊香、涂驱蚊花露水等，但是有了宝宝就不行啦，是不能够用蚊香片、花露水等，建议使用最原始的蚊帐，安全又健康。

四、洗澡

夏季炎热，宝妈很容易出汗，所以就会经常的洗澡。

对于洗澡的水温，宝妈们尤其要注意，水温不能过高，也不能过低。

1 洗澡温度

洗澡水温控制在人体温度37摄氏度最佳。

因为宝妈皮肤毛孔是全张开的，如果水温过低，会诱发感冒，身体受冷也容易引起关节和肌肉的

酸痛，得不偿失。

2 洗澡时间

宝妈洗澡时间控制在5到10分中为宜

五、避免外出

在坐月子的宝妈尽量避免外出，因为外出人流大，很容易感染病菌，影响身体的健康。

如果觉得室内太过于烦闷，可以在阳光不强烈，没有风的天气，抱着宝宝晒晒太阳，这样既能透气，还能在一定程度上，对宝宝的长高起到好处。

对于夏天坐月子，你还有什么建议吗，欢迎在评论区留言讨论哦。

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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）曾上海市三甲医院7年药剂师，

现为高级健康管理师，擅长健康科普文的写作、减脂营的营养指导