今天我跑马

今天我跑马
今天我跑马

镇江马拉松上周三报名成功，本周三就开始感冒，一直在纠结到底还跑不跑，愁，最后决定和小伙伴一起去镇江，到比赛当天在看自己身体状况然后再决定到底跑不跑。就当给自己放假旅行了，昨天晚上的时候还想着这件事，最后决定：跑去，不行后半程就走着走。

早上5：15就醒了，我和清风姐分别开始洗刷，我们5：55就收拾好了，然后一起下楼退房，接着我们又去找了我们一起跑步的小伙伴，到地方6：10，时间有点早不能吃饭，因为早餐时间是6：30开始的，我俩和跑友聊了一会天，看快到点了，就直奔7楼早餐部。

早餐有白水鸡蛋、煎鸡蛋、油饼、油条、包子、小菜等，我吃了一个白水鸡蛋、几小块油饼、一小截油条、煎鸡蛋、糯米小圆饼再加一碗稀饭。本来开赛时间8：30已经有些晚了，又因为大雾推迟了半小时，所以9：00才开始比赛。

比赛分为全程、半程和迷你，9点准时开枪，因为我感冒所以我始终注意自己的配速，不让自己跑快，健康第一，安全最重要。刚开始的配速始终保持在645左右，跑的过程中感觉还可以，嗓子不疼了，也不怎么咳嗽，但我还是很注意，每次进补给站我喝一口水在嘴里捂热后再咽下去。

补给还可以吧，一路上我吃了好几次葡萄干，每次抓一小把，吃完后用手里留下的水送送，以防嘴里发粘；吃了好几小截别人剥好的香蕉；能量棒吃了3个，吃的时候我感觉像果子，没感觉自己跑的多块，我认为纯属心理作用吧。进补给站我就喝水，有时有饮料时我就先喝饮料再喝水，不然嘴里粘粘的，忘记数了一共有多少补给站。最后几公里有能量胶，我拿了一个但没吃，我觉得最后了，起不到作用，要吃在15、25、30公里补有效果吧，总之吃吃喝喝了一路。

本次赛事半马人报的较多，原因是我在跑的过程中每次回头一看看到的都是绿色的以B开头的号码簿，全程为红色以A开头的号码簿，迷你是黄色的以C开头的号码簿。全马和半马路线基本一样，在19公里处时才分开，在那个分叉处我感觉到了跑半马的人在坏笑我们这些跑全马的人，因为他们肯定这样想：跑到现在我一步都不想跑了，他们才刚开始呢，还剩一大半呢，哼哼，看你们怎么熬。

既然已经报了就尽量完赛吧，心理这样想到，闷着头皮往前走。前半程状态不错，后半程开始掉速，跑到了35公里处时，右腿开始抽筋，只能跑一会走一会了，当跑到41公里时右腿完全抽筋了，只能走，只要一跑，腿就更厉害，跑了几次全马了，总是看到好多跑瘸的，今天沦落到了我的身上。

之所以会出现这种情况，与平时练得不到位有关，记得第一次跑全马时，一周跑五六次，每次不低于10公里，周末再拉长距离，全马前一共跑了三四次30加，那时月跑量在200以上，最后成绩也不错。而这次跑马，没怎么练，长距离没跑过，月跑量100左右。所以跑全马前一定要多加练习，跑量够了，跑起来才不会那么困难，成绩应当和你的付出成正比的！

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