有人说，要学会控制情绪。我不知道这是不是意味着，当不好的情绪发生的时候，我们要学着寻找渠道去消散它，去释放它，而不是任由它肆意生长，以错误的方式妨碍到工作、生活或其他。
坏的情绪产生不是没有理由的，它是日积月累的，最后以这种方式来提醒你——你的生活出了问题。所以，这也算是一种自我保护机制了。
我们要做的是学会正视它，剖析它，然后解决它。
比如：我们现代人最易产生的一个情绪问题是“焦虑”。首先，我们要做的是发现并承认自己很焦虑；接着，找个时间（碎片时间就行）静下来好好想想（不要急着投入生活和工作，带着坏情绪去生活工作反而容易因为搞砸它们情绪发展得更糟糕），自己到底在焦虑什么——是因为这段时间给自己制定的目标很久没有施行了还是你对自己的现状不满意。把你焦虑的点拿个小本本记录下来。
如果是属于前面一种焦虑那就好解决一些，说明你正在努力往好的方向去发展。只是在通往的道路上，你的步骤实施出了些问题（因为拖延症啊等等），那你就努力加把劲把自己制定的目标进度赶上来，情绪就能缓解。拿我自己举例子，我本来跟自己讲，我要每天更新公众号，结果这两个礼拜就写了几篇文章，所以我这两天就非常焦虑、躁动不安。
但是，今天我早点起床正襟危坐在电脑前，仔细想了想我焦虑的原因，发现其实很简单，还是任务没完成，并不是我以为的其他什么很严重的原因。了解了这些之后，我就打开了电脑写字，写的还是关于焦虑的。这个写的过程中，我不但有接近目标任务的感觉，还跟写日记一样，倾诉了自己内心的糟糕情绪，可以说是一举两得。
可是，有的人的焦虑属于第二种，这就比较严重了。这是你目前的大方向出了问题。比如：你现在的工资很低，毕业几年了还是没多少长进，也没找到一个长久想干的行业，工作换来换去。这个时候，你的方向就错了或者是你根本不知道自己的方向是什么。如果还不知道自己的方向什么的话，那就只能是多培养一些兴趣爱好或多尝试几份不同的工作，慢慢你就知道自己适合或想干什么了。
往大了讲，焦虑这个东西在我们这个时代尤其普遍。买房子、买车、结婚生子这些都是压在身上的重担，光是房子就足以让我们的中青年时代背上一个重重的壳，再加上我们这一代好像跟父母的鸿沟尤其大，观念极其不同。沟通障碍、父母催促也是使压力加大的原因。
社会竞争这么大，人人都想在大城市里有自己的一席容身之处，让自己的子女以后接受最好的教育和最先进的生活环境。我们的城镇化进程也在前所未有地加大。我们生在一个高速发展的社会，承受这么大的焦虑也是必然的结果。
学会如何处理焦虑情绪是我们为了更好的生活不得不学会的一项能力。
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