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爱自己,从感受情绪开始……

爱自己,从感受情绪开始……

作者: 蓝鸟是女孩 | 来源:发表于2019-01-31 21:30 被阅读41次

    放寒假已多天的闺女一直宅在家里,我要上班,没有时间陪她玩。这两天孩爸从外地回来,开始教她做奥数题。闺女一时兴起想让爸爸带她去逛街,听说商城里有心心念念的东西一直拖着未买,于是闺女对她爸爸说。

    “这两天刚教你做奥数题,逛什么逛呀!”,孩爸盯着手机,声音突然压低了好几度。

    闺女无奈地撇撇嘴,眼晴红润了,眼角兜着泪,小声嘟囔着,“就知道你会这么说!”

    闺女难过和失落的表情被我一一捕捉到,孩爸的态度和声音也让一旁的我有些扎心了。其实闺女的要求一点也不过分,而孩爸此刻没有注意别人的情绪,也未认识到闺女的需求,只是简单而粗暴的表达了自己的意愿。

    孩爸,你真的不爱自己的孩子吗?你还是更爱你自己呢?

    当他意识到大家都开始冷漠时,他自己也觉得哪里不妥,开心不起来,这时他想要寻找让别人快乐的感觉。

    之后孩爸用最柔软的声音哄逗着身边的小人儿,“大宝啊,别怨爸爸了,老爸我马上带你出去玩。大宝啊……”闺女自然是乐了,俩人嬉笑颜开。

    爱自己,最终是让自己快乐。爱自己,首先要让别人快乐。一句话、一个眼神、一个动作看似多么普通,却体现了我们的内心和情绪丰富的变化。

    塞缪尔说:“世界如一面镜子:皱眉视之,它也皱眉看你;笑着对它,它也笑着看你。”好的情绪就像美妙的音符,像七彩的霞光,像溫暖的阳光,无时无刻不拨动我们的心弦。

    如何保持良好的情绪呢?

    (1) 用心感受自己和他人的情绪,正确处理人际关系。

    你看世界的模样,取决你凝视他的目光。争取每天都和自己愉快地相处,对他人尽量做到不生气,不急躁,保持淡定的心情。

    当负面情绪出现时,我便主动思考,和内心对话,了解情绪的变化和根本原因,清楚地知道自己想要什么。

    (2) 情绪是个人主观的体验和感受,学会调节认知,改变不良的情绪。

    诸如“父母忙,要不要带孩子出去玩”,或者“孩子总想和爸妈对着干”……因而出现“吐沫星子遍地是”、“鸡飞狗跳”这样互不相让的例子屡见不鲜。

    正确的处理方式关键不在于事件的本身对与错,而是要相互沟通,以便理解对方,最好可以达到共情,做到感同深受,进而调节认知,进一步接纳他人和自己。

    (3)良好的情绪是保证人体心理健康和身体健康最重要的核心要素。

    古代中医认为疾病是由于外在自然条件(六淫)的变化以及情绪(七情)的变化而发生的。现代医学资料也充分表明情绪活动可以通过影响神经系统、内分泌系统、免疫系统的生理功能而导致疾病的发生。

    我们想健康的活着就要多爱自己,就要时刻关注影响健康的因素。爱、感恩、满足感可以刺激心脏分泌催产素,从而达到身心和谐,心情舒畅和延缓机体衰老的效果。

    心理学上讲的“踢猫效应”是一种典型的心理疾病,我们要拒绝人的不满情绪和糟糕心情的传染。若爱自己,就先从感受别人的情绪开始吧!

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