事件：昨天去参加读书会活动，作为主持人太紧张了，缺少了让大家介绍的环节，然后D老师提醒后，让我有一点点的羞愧感。但是这就是我多少年形成的模式啊。
我觉察了一下，出丑好像是我的防御模式。记得刚参加工作时，我就无知无畏的给集团公司100多名老财务讲了一课。后来一起学习时，其实大部分都是有复习答案的，我故意不复习，也不看答案。结果新招那一批大学生，人家都是100分，就我考的分最低得了95分。后来公布成绩，让我自己特别难堪。好像也没有影响我什么。这种难堪，变成了一种防御模式。
情绪：羞愧
感受：理所当然的兴奋感
想法：越来越感觉这是一种防御模式。我的核心信念就是我是不好的，与其让别人发现我的不好，不如直接暴露出来。这是对母亲不断打击我行为的认同。
在这件事上，我母亲绝对是罪魁祸首。
在初中之前，母亲是喜欢我的，我是男孩子吗，尽管不怎么学习，靠着本能的冲动，也学习特别好，她反而不关注妹妹。可是妹妹因为不被关注，反而得到了自由，妹妹初中之前学习都不如我，到了高中时，反而爆发，于是母亲不断夸奖妹妹聪明，不断强化，她就这样在学习的世界里生存下来。
而对我，因为对我投入了太多的关注，不仅仅是关注，还有母亲跟父亲之间的恩怨情仇，充当了母亲的情感宣泄地，我的成绩还是下降，母亲归因于我不够聪明——我给了你最好的关注，你承载不了我对你的爱。于是开始不断否定我，控制我。
我怎么应对呢？只有不断出丑，证明母亲是正确的，这样就不需要抗争了，我就是这样的。
期待：一点一滴的去精进吧，从小事的小环节开始思考，尝试做出改变。
渴望：接纳自己的瑕疵，多练习改进，这不是多难的事。
自我生命力：这件事让我觉察到需要独立自主起来，要真正的对自己负责。
觉察：通过认真对待每一件小事，脚踏实地的走着，用心用意就好了。
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