9/28 运动和早起是自控力的好帮手

作者: Vivian唯安 | 来源:发表于2018-07-24 22:33 被阅读1次

这两天因为孩子生病导致手忙脚乱，刚刚才听完肖爷的微课。越是忙乱越发现自控力的重要性，深呼吸、运动和早起可以极大地改善精神状态。

生活中我发现深呼吸可以缓解压力，当你觉得紧张时，缓慢深长的呼吸可以帮助放松。晨起户外运动则能迅速调动全身的精气神，出点汗让一天都神清气爽。早起给了自己时间上的自由，尤其对于有娃的妈妈来说，那是一段可以完全不受打扰的时间。

给大家推荐几个我觉得好用方便的运动视频，都可以在网上搜得到。

一是搜狐颈椎操，时长18分钟以内，不限时间地点，可以坐着，也可以站着做，动静不大，不会影响身边人，办公室也可以做，看书伏案久了做一下会觉得肩颈舒服极了。

二是中华医学健舞，时长10分钟以内，在家做或是户外做比较好，有跳跃和移动，动静稍大。虽然时间不长，但一套做下来有拉伸，有快慢节奏相间的动作，有放松，很完整，而且每个动作都有相应的作用。我觉得比较适合晨起后没有太多时间做运动的伙伴们，很醒神。

三是北京恒安中医院的脊柱保健《通络操》，时长7分钟以内，很轻缓，适合像我这种平时坐得多不运动，年龄较大的阿姨们，有的时候睡得不好做一下操，也会觉得精神好一些。

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