
冥想是控制改变焦虑感的一种方式,情冥想可以让我们在嘈杂的世界获得一片清静,稳定自己的思维,获得更好的人生。
现在推出好多冥想与心灵培训课中,也把冥想作为情绪管理的重要方式来传授。
佛教中的禅坐就是冥想。无数人验证过,科学的冥想对人体大有益处。那怎么才能进入冥想状态呢,我们先要做好四个准备工作:
首先,放空自己,暂时将你的所有事务放到一边,就像放假了准备外出旅游一样。其次,伸展全身的筋骨至少三次,让你的气血顺畅起来。第三,躺着或舒服地坐着,先做三个深呼吸,然后慢慢地引导自我放松。记得挺直腰板、保持端正,传统的冥想会在地上放一张垫子,然后让你用莲花坐或半莲花坐的姿势坐在上面。
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