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还记得17年前凭借《大长今》红遍全亚洲的李英爱吗？

前段时间，李英爱宣布全面复出了。

不仅开了微博，向中国粉丝宣传了自己在14年后正式回归大荧幕的电影作品，还附上了和粉丝问候的视频。

接着又去参加了某盛典，隐退荧幕这么多年，李英爱走上红毯时却依然惊艳众人。一袭简约的黑色礼服，不仅身材好到爆，精致的小V脸，饱满的两颊，皮肤拉近景360度高清特写都是光滑细腻，要知道今年李英爱已经49岁了。

然后，她又去担任了韩国小姐选拔大会的评委，她这水润润的豆腐肌，白嫩得让我怀疑人生！20多岁的模特都被比下去！

△网友表示：“这一届的韩国小姐太惨烈，冠军我选李英爱！！”

连最新的广告大片都引来无数惊叹：“她是喝了保鲜剂吗？为什么16年都不会变？！”

年近50却在依然保持着纯净优雅，岁月没有在李英爱脸上留下任何的痕迹。难怪纯天然美人一直没韩媒誉为“宋慧乔最强的竞争对手”。

很多人会觉得李英爱皮肤这么好，一定很会保养，是不是用了什么高级的护肤品。

据韩国“中央日报”消息，早在2014年2月6日播出的《早上好》节目中，李英爱就透露过自己的皮肤保养秘诀。

当时的节目中，李英爱透露了自己的皮肤护理秘诀。她坦言，“在皮肤上涂太多化妆品，反而会获得相反的效果，所以我一般只涂山茶花油和美白保湿乳而已。”

接着她还说“我也不涂眼霜，虽然作为化妆品代言人，是不能这样说的”。

很多人表示不信，直到有一次我去了济州岛旅游，导游带我们去岛上的一个小村庄参观，一位韩国留学生小姐姐接待了我们这个团。

她非常真诚的给我们介绍了这一带的风土人情，接着也直言不讳的告诉我们她会给我们推销他们自家产的蜂蜜和五味子糖浆。

但团里的很多女生却对她的护肤秘诀产生了兴趣，因为这位小姐姐的皮肤好的发光，而且我们近看她确实没有化任何妆，也没有涂BB霜之类的。

很多女生问这位小姐姐用的什么护肤品，皮肤比韩国一般的女生都要好。当时小姐姐就告诉我们，她们村里的人根本不用当地买的各类护肤品，那些里面的成本对皮肤并没有广告上宣传的那么好。

村里的女生只用一种东西涂脸，就是村里某种树上结的果子（具体是什么树我听过就忘记了），这个是当地祖传的方法，每年果子成熟，他们就会摘下来在榨成油，用这种油涂脸，不仅天然没有任何化学物质，而且对皮肤没有任何负担。

小姐姐还告诉我们，韩国当地的护肤品可以放心买，不过她还是建议尽量不要过度的使用护肤品，对皮肤是一种损伤。

这让我想到了最近看的一本书《皮肤的秘密》，书中的保养方法和李英爱，还有济州岛村里的小姐姐的护肤理念如出一辙，今天就推荐给大家。

01

保护好皮肤天然屏障

首先来普及一下，我们的皮肤，由表皮、真皮、皮下组织构成，每个人的皮肤具有保护身体、调节温度、排除废物和毒素的作用。

皮肤是人体的第一道免疫防线，起着非常重要的防御屏障，皮肤的健康完整程度，也直接决定了身体对外界的病原体的防御能力。

而大家所说的保养护肤，其实就是指皮肤最外层——表皮。

表皮层，从内到外分别是基底层、棘层、颗粒层、角质层，这四部分构成！

我们所说的皮肤屏障防御功能，指的就是角质层，当角质层所需的材料充足，屏障功能强健，就可以自动屏蔽干燥、污染、过敏源、紫外线等等伤害。

但现在市面上有很多去角质产品，这些产品大肆宣扬，如果角质层太厚，护肤品的营养就无法深入到真皮层，护肤效果会大打折扣哦。

但事实却是，过度去角质会破坏角质层，使得皮肤的天然屏障受损，倘若皮肤保护屏障受损甚至穿孔，致敏原、病原体和化学制剂等入侵者们会趁机穿过砖墙结构中的裂缝，同时，组织液无法正常封闭，会大量溢出体外。

《皮肤的秘密》中，作者耶尔·阿德勒指出，市面上那些强力的清洁产品，比如香皂、磨砂膏等，会破坏掉皮肤的保护层，导致皮肤产生干燥瘙痒，严重的还会产生皮炎。

所以，我们平时应该采用温和的手段来清洁皮肤：

早晨我们最好用清水洗脸，不要用洗面奶这种产品；

如果白天是化了妆或者涂了防晒霜，到了晚上可以用氨基酸洗面奶洗脸；

建议可以用卸妆水代替卸妆油，因为油类物质会带走皮肤表面的皮脂，导致角质层老化；

不建议用纯油类物质，或者天然精油涂皮肤，因为纯油的本质是一种高效清洁物质，会把宝贵的表皮脂类黏合、被一同洗去。

关于天热洗澡这个问题，作者也建议，如果天气不热，不怎么出汗，可以一周洗一次澡，如果天气太热，建议用清水洗澡即可，对皮肤更好。

而在洗头时，也尽量不要让洗发泡沫流到皮肤上，会对皮肤造成损伤，尽量用弱酸性的天然洗发水比较好。

总之，作者在书中指出，保护好皮肤天然屏障是护肤的关键。

02

护肤最该做的是—防晒

尽管耶尔博士一直强调，护肤不需要使用过多的护肤品，但并不意味着完全不用。在书中作者提到，我们最该做的护肤工作就是——防晒。

据《新英格兰医学杂志》发布的一张照片，一名叫麦克利戈特的送奶工，近30年来，每天早上6点出门，下午3点才收工，开着卡车穿梭在芝加哥各超市和加油站之间。

他左边的的脸和胳膊靠近卡车的车窗，由于没有空调，他必须每天都开着窗，太阳直射进来，天长日久，他的左半边脸衰老得非常快。不光是脸，他的左边胳膊也显得比右边要黝黑许多。

如果你只看他右半边脸，他的确是66岁的样子，但是他左半边脸皮肤下垂，布满皱纹，呈现出86岁的容貌，这是常年日晒的结果。

美国一位皮肤科博士在为麦克利戈特治疗时，认为太阳光中的紫外线A(UVA)对麦克利戈特的皮肤造成了损伤。

而我们所知的紫外线B(UVB)会让我们晒伤，却不会造成这样严重的损伤。“我们认为因为UVA穿透力比UVB更强，损伤皮肤的胶原蛋白、破坏皮肤的弹性，最后造成快速衰老，”皮肤科博士表示。

在《皮肤的秘密》中，耶尔博士也同样指出，做好防晒无外乎：规避阳光暴晒，穿防晒衣戴帽子，涂防晒霜。

而在购买防晒霜的时候，也要留意产品的成分表，在高倍防晒因子(50+)旁一定要有抗UVA功效的标识。仅仅抵御UVB只能防止皮肤晒伤，但却无法阻挡有害的UVA侵入皮肤，长期下来将会增加皱纹和皮肤癌的风险。

03

好皮肤是吃出来的

好皮肤是吃出来的，这句话一点不假，知名营养学家范志红在《写给女人的美丽健康书》中就说过自己的保养皮肤经验：“吃对食物，善待自己的身体，美丽不请自来。”

而《皮肤的秘密》这本书中也有句话：“食用含有高倍浓缩番茄红素的番茄膏要比任何昂贵奢侈的护肤霜胜出几倍，这是真的！”

确实，内调永远比做表面功夫有用的多。

天然的蔬菜水果都是最佳的皮肤抗氧化剂，每天食用新鲜的，特别是富含胡萝卜素、番茄红素的胡萝卜与番茄，以及菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、绿茶，适量的红酒等，都有益健康。

大量饮用胡萝卜汁有时会把皮肤染成橘黄色，这种轻微的着色可以增强皮肤对阳光的抵抗力，因此日光性皮炎的患者在度假前可以摄入一些β-胡萝卜素进行预防。

而天然的优质蛋白质也是让皮肤充满弹性、饱满有光泽的助推剂，首推的就是优质的鲜牛奶。

作者耶尔博士也提醒大家，牛奶并非喝的越多越好，过量的牛奶也会导致皮脂腺扩大，身体发炎，成年人每天饮用鲜牛奶不应超过200毫升，处于生长阶段的儿童不应超过500毫升。

同时，耶尔博士也指出，要想拥有好的皮肤一定要坚决杜绝任何反式脂肪酸的摄入。比如加工类的糕点、含植脂末的咖啡、奶茶、零食泡面等垃圾食品，这类食品会导致皮肤痤疮的产生，还会引起皮肤早衰，过敏等症状。

所以，管住嘴，通过内调让皮肤散发出天然光泽是最简单有效的方法。

04

给护肤做减法

最后作者也一直建议广大爱美人士要给护肤做减法。

不知道是不是疫情的缘故，某宝和某红书上一下子涌现出来非常多的护肤品种草日记，而且很多都是买一送一，功效齐全，不买感觉亏大了，刷刷刷全部加入购物车和收藏夹。

很多网红也会告诉你正确的保养步骤，先要用去角质产品，然后彻底清洁皮肤，再拍上水水，然后眼霜、精华不可少，不然容易衰老哦！

还没完，继续使用肌底液，帮助营养吸收，然后乳液，还要加个美容油锁住水分，最后再来个防晒霜或者BB、CC之类的美颜哦！

但耶尔博士非常犀利的指出，做这么多护肤步骤不仅是徒劳，更是对皮肤的一种损伤。

广告上宣传的护肤效果都是心理作用，真的起不到这样的功效，而且一些贵妇级护肤品真正的营养成分也根本渗透不到皮肤深处，总结下来就是无用。

耶尔博士直接对这些日化企业表达了不满：“对于这一系列摧枯拉朽的攻势，即便是最健康、最坚韧的皮肤也会出现干燥瘙痒问题，甚至是接触性皮炎等刺激性反应。对皮肤的过度清洁保养，离伤害身体仅有一步之遥。”

其实，最好的护肤方式就是让皮肤恢复自愈系统，让它自己的皮肤保护屏障和酸性保护膜慢慢养好，才能更好的抵御外界各种化学物质的侵袭。

角质细胞要天才能更新一次，它们会以小墙砖的形式组成皮肤障碍保护我们，完成使命后便壮烈地形成皮屑而脱落，一切都是自然的新陈代谢。

但充满香气的洁面产品、卸妆产品却会摧毁这样的天然屏障，而护肤品的过度堆积又会堵塞毛孔，所以耶尔博士强调：保护皮肤，少即是多。

之前看到过一位知名的护肤博主提到过，别以为大家看镜头前的自己皮肤那么好，其实自己早上起床就用清水洗脸，然后只涂一下精华就好了，根本不是那些网红说的那么多护肤步骤，这样上粉底的时候妆容反而更服帖，还不会搓泥。

也就是说皮肤需要的东西其实很简单，保湿、易吸收、不含色素、香料、防腐剂的产品即可。

最后，这本书真心推荐喜欢买买买的女生看看，书中并没有复杂的专业术语，而是从基本原理开始科普，由权威的皮肤科博士从医学的角度告诉你护肤的真相。

看完你会发现你的购物车要清空一大半无用的，被你种草很久的护肤品了。

其实护肤真的非常简单，做好简单的清洁、保湿、专业的防晒、吃的健康、睡的好，你的皮肤就能美的发光。