听完老师的第二课，发现自己对于拆书法的认知还是有很大的不足（自己之前看过帮主的书，也自己尝试过RIA读书），经常会陷入老师课中提到的附会式认知、A2的表决心而经不起冰箱检测法的误区。此次作业把第一次的RIA做重新加工，主要修改：第一，A2中把感受和请求同时说出来的错误（跟今天老师点评的作业中小伙伴的错误一样）。第二，在A2中加入可实施、能经得起冰箱检测法的第2条，完善对I（表达感受）的认知和实际操作。
片段2：《非暴力沟通》节选
I：非暴力沟通第二个要素是感受。感受并非让你评论对某件事情的看法，而是倾听于自己内心的声音，并把它表达出来。感受可以是高兴、沮丧、悲伤、紧张、愤怒等等，都是自己情绪的表现。
A1:表达自己的感受有时并不是一件容易的事，即使是对待自己的爱人和孩子。前一段时间，我看见我5岁的女儿在卫生间玩水，把自己的袖子和衣服都弄得湿漉漉的时候，没有表达自己的感受和需求，就直接开始大声指责道“你怎么又玩水了？看看你干的好事！！”，然后把她拉到房间里又臭骂一顿，把她吓哭了。事后我也感到很后悔，我并没有表达自己的感受。
A2:
1.反思这件小事，我发现我在乎的并不是女儿的玩水，而是在冬天弄湿衣服，一来我很担心女儿会生病，二来重新换衣服比较麻烦，让我很厌烦。我要把我的“担心”和“厌烦”的心理活动都表达给对方。如果再遇到此类事，我会说“宝贝，你在这么冷的天玩水，让我感到很担心，担心你会受凉生病，同时，又要重新帮你换一整套衣服让我感到很厌烦”，然后等她做出回应，然后再根据回应提出要求：“我希望你以后在洗泡泡浴的时候再玩水”，这样，我想孩子更容易知道我的感受，而接受我的提议。
2.每周日反思本周内与他人沟通时我是否努力做到表达内心感受这一点，是否让别人了解你的感受，写出1-3个本周内新发生的A1，并复盘。此条连续打卡12周。
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